꽈리고추된장구이
구이 쉬움

꽈리고추된장구이

한눈에 보기

총 시간
18분
난이도
쉬움
분량
2 인분
재료
7

요리 소개

꽈리고추된장구이는 기름 없이 먼저 구운 꽈리고추를 된장 양념에 짧게 버무리는 2인분 반찬입니다.

설명 더 보기

꽈리고추 200g은 꼭지를 깊게 자르지 않고 지저분한 부분만 다듬습니다. 씻은 뒤 물기를 완전히 닦고, 익는 동안 부풀어 터지지 않도록 포크로 한두 군데 찌릅니다. 작은 그릇에 된장 1.5큰술, 고추장 0.5큰술, 올리고당 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술을 넣고 덩어리가 보이지 않을 때까지 고루 풉니다. 기름을 두르지 않은 팬을 중강불에서 약 1분 달군 뒤 꽈리고추를 넣습니다. 3분 동안 자주 굴려 껍질이 쭈글해지고 군데군데 갈색 점이 생기게 합니다. 이 과정에서 고추의 수분과 풋내가 줄어듭니다. 불을 중불로 낮추고 준비한 된장 양념을 한꺼번에 넣습니다. 2분만 빠르게 뒤적여 고추 표면에 양념을 붙이며, 양념이 타기 시작하면 바로 불을 더 낮춥니다. 팬 바닥에 양념이 얇게 붙고 된장 향이 올라오는 순간 불을 끕니다. 참기름 1작은술을 둘러 남은 열로 윤기 나게 코팅하고, 접시에 옮겨 통깨 1작은술을 고르게 뿌립니다. 꽈리고추가 무르지 않고 모양을 유지할 때 내며, 식으면 양념이 더 짙어집니다.

재료

인분
재료명단위
된장 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
고추장½ 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
올리고당1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
다진 마늘½ 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
참기름1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
통깨1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    준비

    꽈리고추 200g은 꼭지를 너무 깊게 자르지 말고 지저분한 부분만 정리해요.

    씻은 뒤 물기를 완전히 닦고 포크로 1-2군데 찔러요.

  2. 2
    단계

    작은 그릇에 된장 1.5큰술, 고추장 0.5큰술, 올리고당 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술을 먼저 고루 풀어요.

    덩어리가 남지 않게 비벼요.

  3. 3
    불 조절

    기름 없이 팬을 중강불로 1분 정도 달군 뒤 고추를 넣어요.

    3분간 자주 굴려 겉면이 쭈글해지고 군데군데 갈색 점이 생기게 해요.

  4. 4
    불 조절

    불을 중불로 낮추고 준비한 양념을 한 번에 넣어요.

    2분만 빠르게 뒤적여 고추 표면에 양념이 붙게 하고, 타기 시작하면 불을 더 줄여요.

  5. 5
    간 맞춤

    양념이 팬 바닥에 얇게 붙고 된장 향이 올라오면 바로 불을 꺼요.

    참기름 1작은술을 둘러 남은 열로 윤기 있게 코팅해요.

  6. 6
    간 맞춤

    접시에 옮긴 뒤 통깨 1작은술을 고르게 뿌려요.

    고추가 무르지 않고 형태가 남아 있을 때 먹기 좋고, 식으면 양념이 더 짙어져요.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
마른 팬에 먼저 굴려 수분과 풋내를 제거하고 단맛을 농축
완성과 마무리
참기름 1작은술을 둘러 남은 열로 윤기 있게 코팅해요.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

고추를 먼저 마른 팬에 익히면 물기가 날아가 더 진한 맛이 나요.
양념은 마지막에 넣어야 된장 향이 살아 있어요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
130
kcal
단백질
4
g
탄수화물
12
g
지방
8
g