밥/죽쉬움
참치볶음밥
캔 참치의 고소한 기름과 야채를 함께 볶아 간편하게 만드는 볶음밥이에요. 간장과 참기름 향이 밥에 배어 담백하면서도 풍미가 좋아요.
준비 5분조리 10분2 인분
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만드는 법
- 1
양파와 당근은 잘게 다지고, 대파는 송송 썰어요.
- 2
팬에 참치캔 기름을 두르고 양파, 당근을 중불에서 2분 볶아요.
- 3
참치를 넣고 풀어가며 1분 더 볶아요.
- 4
밥과 간장을 넣어 잘 섞으며 3분간 볶아요.
- 5
참기름과 대파를 넣어 마무리하고, 계란프라이를 올려 내요.
꿀팁
참치캔 기름을 그대로 사용하면 별도의 식용유가 필요 없어요.
김가루를 뿌리면 풍미가 한층 더해져요.
영양정보 (1인분)
칼로리
550
kcal
단백질
26
g
탄수화물
70
g
지방
16
g
재료 조절
2인분
→
인분
