갈치고사리찌개
찌개 보통

갈치고사리찌개

한눈에 보기

총 시간
50분
난이도
보통
분량
4 인분
재료
9

요리 소개

갈치고사리찌개는 무와 삶은 고사리를 멸치다시마 육수에 먼저 익힌 뒤 갈치를 올려 고춧가루와 국간장으로 끓이는 매운 생선찌개입니다.

설명 더 보기

갈치는 비슷한 길이로 토막 내고 표면의 물기를 키친타월로 닦아야 국물에 비린 향이 퍼지는 것을 줄이고 살도 깔끔하게 익힐 수 있습니다. 삶은 고사리는 한 번 더 헹궈 물기를 빼고, 무는 일정한 두께로 썰어 양파와 대파도 먹기 좋은 크기로 준비합니다. 냄비에서는 육수와 무를 먼저 끓여 가장자리가 투명해질 때까지 익혀야, 갈치를 넣은 뒤에도 무가 단단하게 남지 않습니다. 고사리와 양파를 넣고 고춧가루, 국간장, 다진 마늘을 풀어 끓이면 생선이 들어가기 전에 양념의 생맛을 줄일 수 있습니다. 갈치는 고사리 위에 겹치지 않게 놓고 약불에서 뒤집지 않으며, 뜨거운 국물을 위로 끼얹어 부드러운 살이 부서지지 않게 익힙니다. 국물이 자작하게 줄고 갈치살이 촉촉하고 불투명하게 익으면 대파를 넣어 짧게 끓인 뒤 고사리와 무, 갈치를 함께 담아냅니다.

재료

인분
재료명단위
갈치500 gg구매
250 gg구매
양파120 gg구매
대파50 gg구매
고춧가루2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
국간장 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
다진 마늘1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    단계

    갈치 500g은 5cm에서 6cm 길이로 토막 내고 표면의 수분을 키친타월로 닦아 비린내를 줄입니다.

  2. 2
    가열

    삶은 고사리 200g은 한 번 더 헹궈 물기를 빼요.

    무는 0.5cm 두께로 썰고 양파와 대파는 먹기 좋게 썰어요.

  3. 3
    불 조절

    냄비에 멸치다시마 육수 900ml와 무 250g을 넣고 중불로 끓여요.

    8분쯤 지나 무 가장자리가 투명해지면 단맛이 우러나요.

  4. 4
    불 조절

    고사리와 양파 120g을 넣고 고춧가루 2큰술, 국간장 1.5큰술, 다진 마늘 1큰술을 풀어요.

    5분 끓여 양념 냄새를 익혀요.

  5. 5
    불 조절

    갈치는 고사리 위에 겹치지 않게 얹고 약불로 줄여 10분 끓여요.

    뒤집지 말고 뜨거운 국물을 끼얹어 살이 부서지지 않게 해요.

  6. 6
    마무리

    대파 50g을 넣고 2분 더 끓여 향을 살립니다.

    국물이 자작하고 갈치살이 촉촉하게 익으면 불을 끄고 바로 담아냅니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
갈치 기름진 흰 살이 국물에 풀리며 생선 지방의 깊은 감칠맛이 녹아듦
완성과 마무리
국물이 자작하고 갈치살이 촉촉하게 익으면 불을 끄고 바로 담아냅니다.
실패 방지
뒤집지 말고 뜨거운 국물을 끼얹어 살이 부서지지 않게 해요.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

갈치는 오래 끓이면 살이 쉽게 부서져요. 마지막에 넣어주세요.
고사리는 한 번 더 헹궈 쓴맛을 줄이면 국물이 깔끔해져요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
285
kcal
단백질
27
g
탄수화물
10
g
지방
15
g