근대나물무침
반찬 쉬움

근대나물무침

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총 시간
14분
난이도
쉬움
분량
4 인분
재료
7

요리 소개

근대나물무침은 한국에서 오래전부터 된장국이나 나물에 써 온 근대(서양에서는 스위스 차드)를 데쳐 된장 양념에 조물조물 무치는 근대 요리입니다.

설명 더 보기

근대는 줄기와 잎의 두께가 크게 달라 함께 데치면 잎이 먼저 물러지므로, 줄기를 먼저 끓는 물에 30초 넣은 뒤 이어서 잎을 30초 더 데쳐야 둘 다 알맞은 식감이 나옵니다. 데친 뒤 물기를 손으로 꼭 짜야 양념이 묽어지지 않고 나물에 잘 밀착됩니다. 된장·국간장·다진 마늘·들기름을 손으로 조물조물 무치면 된장의 구수하고 묵직한 발효 맛이 근대 특유의 약간 쌉쌀하고 미네랄 향이 도는 풍미와 겹쳐져 한국 전통 나물 특유의 맛이 납니다. 들깨가루를 마지막에 넣으면 고소한 향이 한 겹 더해지면서 양념이 걸쭉하게 나물에 감기고 수분도 흡수됩니다. 시금치보다 잎이 두껍고 조직이 단단해 무친 후에도 쉽게 물러지지 않아 미리 만들어두기 좋은 밑반찬이며, 밥과 함께 먹으면 된장의 짭조름한 감칠맛과 근대의 쓴맛이 어우러져 입맛을 돋웁니다.

재료

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된장1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
들깨가루1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
다진 마늘½ 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
국간장1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
들기름1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
다진 대파1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    준비

    근대를 흐르는 물에 깨끗이 씻고, 굵은 줄기는 세로로 반 갈라 데칠 때 열이 고르게 들도록 준비해요.

  2. 2
    불 조절

    끓는 물에 줄기를 먼저 넣어 30초 데친 뒤, 잎을 추가하고 30초 더 데쳐 채반에 건져요.

  3. 3
    준비

    데친 근대를 찬물에 헹궈 열기를 식힌 다음, 두 손으로 꼭 짜 물기를 완전히 제거하고 5~6cm 길이로 썰어요.

  4. 4
    간 맞춤

    볼에 된장 1큰술, 국간장 1작은술, 다진 마늘 1/2작은술, 다진 대파 1큰술을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어요.

  5. 5
    간 맞춤

    근대를 양념장에 넣고 손으로 조물조물 무쳐 양념이 잘 배게 한 뒤, 들깨가루 1큰술과 들기름 1큰술을 더해 가볍게 버무려요.

  6. 6
    간 맞춤

    된장 양념과 들깨가루, 들기름이 근대에 고르게 묻고 바닥에 묽은 양념이 고이지 않으면 그릇에 옮겨 냅니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
줄기 30초 먼저, 잎 30초 추가해 두 부위 동시에 알맞게 익힘
완성과 마무리
된장 양념과 들깨가루, 들기름이 근대에 고르게 묻고 바닥에 묽은 양념이 고이지 않으면 그릇에 옮겨 냅니다.
실패 방지
근대는 줄기와 잎의 두께가 크게 달라 함께 데치면 잎이 먼저 물러지므로, 줄기를 먼저 끓는 물에 30초 넣은 뒤 이어서 잎을 30초 더 데쳐야 둘 다 알맞은 식감이 나옵니다.
보관과 재가열
시금치보다 잎이 두껍고 조직이 단단해 무친 후에도 쉽게 물러지지 않아 미리 만들어두기 좋은 밑반찬이며, 밥과 함께 먹으면 된장의 짭조름한 감칠맛과 근대의 쓴맛이 어우러져 입맛을 돋웁니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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공식 조리·안전 근거

출처 확인일 2026-07-22

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꿀팁

들깨가루는 마지막에 넣어 텁텁함을 줄여요.
근대 줄기가 두꺼우면 20초 더 데쳐요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
101
kcal
단백질
4
g
탄수화물
7
g
지방
7
g