배추나물무침
반찬 쉬움

배추나물무침

한눈에 보기

총 시간
15분
난이도
쉬움
분량
4 인분
재료
7

요리 소개

배추나물무침은 데친 배추를 된장, 국간장, 들기름으로 무치고 들깨가루로 농도를 잡는 반찬입니다.

설명 더 보기

배추 350g은 흰 줄기와 잎이 한 조각에 함께 있도록 4~5cm 크기로 굵게 썹니다. 끓는 물에 넣어 정확히 2분 삶아 얇은 잎은 부드럽게 익히고 두꺼운 줄기에는 약간의 씹힘을 남깁니다. 건진 배추는 바로 찬물에 헹궈 더 익는 것을 멈춥니다. 한 번에 많은 양을 쥐지 말고 나누어 짜서 물방울이 거의 나오지 않게 한 뒤, 먹기 좋은 3~4cm 길이로 다시 썹니다. 넓은 볼에 배추를 풀어 담고 된장 1큰술, 국간장 1작은술, 다진 마늘 0.5작은술, 다진 대파 1큰술, 들기름 1큰술을 넣습니다. 손으로 가볍게 주무르며 양념이 잎과 줄기에 고르게 묻게 합니다. 마지막에 들깨가루 1큰술을 뿌리고 몇 번만 뒤집어 섞습니다. 들깨가루가 남은 수분과 양념을 흡수해 배추 가닥에 붙으면 완성입니다. 삶은 배추의 물기를 충분히 없애야 된장과 국간장의 간이 묽어지지 않으며, 들깨가루를 지나치게 늘리지 않아야 텁텁하지 않습니다.

재료

인분
재료명단위
배추350 gg구매
된장1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
국간장1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
들기름1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
다진 마늘½ 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
다진 대파1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
들깨가루1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    가열

    배추 350g은 줄기와 잎을 함께 4~5cm 크기로 굵직하게 썰어, 삶을 때 고르게 익도록 준비합니다.

  2. 2
    불 조절

    끓는 물에 배추를 넣고 2분 삶아 잎은 완전히 부드럽게, 줄기는 살짝 씹히는 정도로만 익힙니다.

  3. 3
    간 맞춤

    삶은 배추를 찬물에 헹궈 열기를 빠르게 식힌 뒤 손으로 꼭 짜 물기를 완전히 제거해 양념이 묽어지지 않게 합니다.

  4. 4
    간 맞춤

    물기 뺀 배추를 3~4cm 길이로 다시 썰어 볼에 고르게 펼쳐 담고 양념 넣을 준비를 합니다.

  5. 5
    간 맞춤

    된장, 국간장, 다진 마늘, 다진 대파, 들기름을 배추에 넣고 손으로 조물조물 주물러 양념이 잎 속까지 배도록 무칩니다.

  6. 6
    마무리

    들깨가루 1큰술을 마지막에 넣고 가볍게 뒤적여 양념이 배추 가닥마다 달라붙으면 완성입니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
참기름 대신 들기름으로 허브 같은 향을 입힌 배추나물
완성과 마무리
들깨가루 1큰술을 마지막에 넣고 가볍게 뒤적여 양념이 배추 가닥마다 달라붙으면 완성입니다.
실패 방지
삶은 배추의 물기를 충분히 없애야 된장과 국간장의 간이 묽어지지 않으며, 들깨가루를 지나치게 늘리지 않아야 텁텁하지 않습니다.
보관과 재가열
삶은 배추를 찬물에 헹궈 열기를 빠르게 식힌 뒤 손으로 꼭 짜 물기를 완전히 제거해 양념이 묽어지지 않게 합니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

삶은 배추는 작은 양으로 나누어 물방울이 거의 나오지 않을 때까지 짜야 양념이 묽어지지 않습니다.
들깨가루는 마지막에 1큰술만 넣어 남은 수분을 잡고, 더 늘려 텁텁해지지 않게 합니다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
92
kcal
단백질
3
g
탄수화물
8
g
지방
6
g