고등어조림
보통

고등어조림

한눈에 보기

총 시간
40분
난이도
보통
분량
4 인분
재료
10

요리 소개

고등어조림은 한국 가정에서 가장 자주 해 먹는 생선 반찬 중 하나로, 고등어의 진한 맛과 매콤한 양념장이 밥 한 공기를 순식간에 비우게 만드는 요리다.

설명 더 보기

고등어를 토막 내 소금에 10분 절여 비린내를 잡고, 냄비 바닥에 두툼하게 썬 무를 깔아 생선이 눌어붙는 것을 막으면서 단맛을 국물에 풀어준다. 고춧가루, 고추장, 간장, 마늘, 생강, 설탕으로 만든 양념장을 끼얹고 뚜껑 덮어 중불에서 20분 졸이면, 양념이 생선살 속까지 배어든다. 무는 양념을 흡수하면서 고등어만큼 맛있는 건더기가 된다. 대파를 마지막에 넣어 향을 살리면 마무리가 깔끔하다.

재료

인분
재료명단위
200 gg구매
고춧가루2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
간장2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
고추장1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
다진 마늘1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
생강즙1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
대파30 gg구매
200 mlml

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    간 맞춤

    고등어 1마리를 4토막으로 잘라 굵은 소금을 양면에 뿌리고 10분 두어 비린내를 뺀 뒤 흐르는 물로 깨끗이 씻습니다.

  2. 2
    준비

    무 200g을 1cm 두께 반달 모양으로 썰어 냄비 바닥에 빈 곳 없이 깔아 생선이 직접 닿지 않게 합니다.

  3. 3
    간 맞춤

    고춧가루 2큰술, 간장 2큰술, 고추장 1큰술, 마늘 1큰술, 생강즙 1작은술, 물 200ml를 섞어 양념장을 만듭니다.

  4. 4
    간 맞춤

    무 위에 고등어 토막을 껍질이 위로 오게 올린 뒤 만들어 놓은 양념장을 고르게 끼얹습니다.

  5. 5
    불 조절

    뚜껑 덮고 센 불로 끓인 뒤 중불로 줄여 20분 조리며, 5분마다 국물을 생선 위에 끼얹어 양념을 배어들게 합니다.

  6. 6
    준비

    불 끄기 2분 전 대파와 청양고추 2개를 어슷 썰어 올리고 잔열로 향을 낸 뒤 바로 상에 냅니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
바닥 무 깔기로 고등어 눌어붙음 방지·단맛을 국물에 추가
완성과 마무리
불 끄기 2분 전 대파와 청양고추 2개를 어슷 썰어 올리고 잔열로 향을 낸 뒤 바로 상에 냅니다.
실패 방지
무를 바닥에 깔면 생선이 눌어붙지 않고 무에 국물이 배어 맛있어요.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

생강즙을 넣으면 고등어 비린내가 크게 줄어요.
무를 바닥에 깔면 생선이 눌어붙지 않고 무에 국물이 배어 맛있어요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
280
kcal
단백질
22
g
탄수화물
12
g
지방
16
g

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