
찜보통
시래기고등어조림
4인분 메인 반찬, 자동 스케일링으로 양념 비율을 정확히 맞추는 조림
준비 20분조리 35분4 인분
시래기고등어조림고등어조림시래기요리한식조림밥도둑반찬매콤한생선조림
만드는 법
- 1
고등어는 토막 내어 맛술 1큰술을 뿌려 10분간 둡니다.
- 2
냄비 바닥에 무를 깔고 시래기, 양파를 올립니다.
- 3
고춧가루, 간장, 다진 마늘, 남은 맛술, 물을 섞어 양념장을 만듭니다.
- 4
고등어를 올리고 양념장을 붓고 센 불에서 끓입니다.
- 5
끓기 시작하면 중약불로 줄여 20분간 뚜껑을 덮어 조립니다.
- 6
대파를 넣고 5분 더 졸여 국물을 농축한 뒤 불을 끕니다.
꿀팁
고등어 비린내는 맛술과 생강 한 조각으로 더 줄일 수 있어요.
시래기는 충분히 삶아 질긴 섬유를 제거하면 식감이 좋아져요.
영양정보 (1인분)
칼로리
390
kcal
단백질
29
g
탄수화물
12
g
지방
24
g
재료 조절
2인분
→
인분