サバの甘辛煮(コドゥンオジョリム)

サバの甘辛煮(コドゥンオジョリム)

早わかり

合計時間
40分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
10

料理について

サバの甘辛煮は、大根を鍋底に敷き、辛いたれをかけたサバを中火で煮込みます。

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この分量で4人分を仕上げます。 サバ1匹を4切れに分け、両面へ粗塩を振って10分置きます。 冷たい流水で塩と生臭みを洗い流し、水気を拭きます。 大根は200g用意し、1cm厚の半月切りにして、サバが鍋底へ直接触れないよう隙間なく敷きます。 粉唐辛子大さじ2、醤油大さじ2、コチュジャン大さじ1、みじん切りのにんにく大さじ1、生姜汁小さじ1、水200mlを合わせ、ペーストの塊が消えるまで混ぜます。 大根の上へサバを皮目を上にして並べ、たれを全体へ均等にかけます。 蓋をして強火でしっかり沸かしたら中火に落とし、20分煮ます。 5分ごとに煮汁をサバへかけ、身へ味を含ませます。 終了の2分前に長ねぎ30gとチョンヤン唐辛子2本を斜め切りにしてのせます。 火を止めた後も余熱で香りをなじませ、煮汁が熱いうちにそのまま出します。 大根は焦げ付きを防ぎながら煮汁を吸い、生姜汁はサバの生臭みを抑えます。

材料

人前
材料名単位
サバ1 購入
大根200 gg購入
粉唐辛子2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
コチュジャン1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
生姜汁1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
200 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    サバ1匹を4切れに切り、両面に粗塩をふって10分おき、生臭みを引き出します。冷たい流水でしっかり洗い流してから水気をふき取ります。

  2. 2
    準備

    大根200gを厚さ1cmの半月切りにし、鍋底に隙間なく敷き詰めます。サバが直接鍋底に触れないようにするためです。

  3. 3
    味付け

    粉唐辛子大さじ2、醤油大さじ2、コチュジャン大さじ1、みじん切りにんにく大さじ1、生姜汁小さじ1、水200mlを合わせてよく混ぜ、ペーストが完全に溶けた均一な赤いタレを作ります。

  4. 4
    準備

    大根の上にサバの切り身を皮目を上にして並べ、作っておいたタレを全体にまんべんなくかけます。

  5. 5
    火加減

    蓋をして強火で沸騰させたら中火に落とし、20分煮込みます。5分ごとに煮汁をサバの上にかけて、タレが身の奥まで染み込むようにします。

  6. 6
    火加減

    火を止める2分前に長ネギとチョンヤン唐辛子2本を斜め切りにして散らし、余熱で香りを引き出したら、煮汁がまだ泡立っている熱々の状態でそのまま食卓に出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
鍋底に敷いた大根が青魚の焦げ付きを防ぎながら甘みを煮汁に溶かす役割
仕上げの目安
火を止める2分前に長ネギとチョンヤン唐辛子2本を斜め切りにして散らし、余熱で香りを引き出したら、煮汁がまだ泡立っている熱々の状態でそのまま食卓に出します。
失敗を防ぐ
大根を底に敷くと魚が焦げ付かず、大根にも煮汁が染みておいしくなります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

40分, 10 個の材料

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食材使い切りプラン

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コツ

生姜汁を入れるとサバの生臭さが大幅に減ります。
大根を底に敷くと魚が焦げ付かず、大根にも煮汁が染みておいしくなります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
280
kcal
タンパク質
22
g
炭水化物
12
g
脂質
16
g

バリエーション

サバの醤油煮

サバを醤油ベースのタレで煮た魚の煮物です。塩味のある醤油ソースがサバの豊かな脂と調和し、芯のある味わいを生み出します。