통마늘찜
쉬움

통마늘찜

한눈에 보기

총 시간
30분
난이도
쉬움
분량
2 인분
재료
6

요리 소개

통마늘 220g은 껍질을 벗기고 뿌리 쪽 꼭지만 얕게 정리합니다.

설명 더 보기

물에 오래 담가 두지 않고 표면에 남은 물기를 닦아 양념이 묽어지지 않게 준비합니다. 찜기에 김이 충분히 오른 뒤 마늘이 서로 겹치지 않도록 한 겹으로 펼칩니다. 중불을 유지해 8분 찌고, 마늘 겉이 살짝 투명해지면서도 알 모양은 그대로인지 확인합니다. 팬에는 간장 1.5큰술, 물 120ml, 올리고당 1큰술을 넣습니다. 중약불에서 저어 올리고당을 고르게 풀고 양념이 한 번 끓어오르게 합니다. 찐 마늘을 양념에 넣은 다음 약불로 낮춰 7분 졸입니다. 겉면만 타고 속이 덜 익지 않도록 센불을 피하며, 주걱으로 마늘을 누르는 대신 팬을 가끔 흔들어 속까지 부드럽게 익힙니다. 졸아든 국물이 큰 기포를 내고 마늘 표면에 윤기가 돌기 시작하면 팬 바닥이 눌어붙지 않았는지 확인하고 곧바로 불을 끕니다. 참기름 1작은술과 통깨 1작은술을 넣어 마늘이 으깨지지 않게 살살 섞습니다. 따뜻한 마늘을 밥이나 고기 곁에 2인분으로 나누어 냅니다.

재료

인분
재료명단위
간장 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
120 mlml
올리고당1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
참기름1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
통깨1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    준비

    통마늘 220g은 껍질을 벗기고 꼭지만 얕게 정리합니다.

    물에 오래 담그지 말고 물기를 닦아 준비합니다.

  2. 2
    불 조절

    찜기에 김이 충분히 오르면 마늘을 겹치지 않게 올립니다.

    중불에서 8분 쪄서 겉이 살짝 투명해지게 합니다.

  3. 3
    불 조절

    팬에 간장 1.5큰술, 물 120ml, 올리고당 1큰술을 넣습니다.

    중약불에서 저어 한 번 끓입니다.

  4. 4
    불 조절

    찐 마늘을 양념에 넣고 약불로 낮춥니다.

    팬을 가끔 흔들며 7분 졸여 속까지 부드럽게 익힙니다.

  5. 5
    단계

    국물이 큰 기포로 줄고 마늘 표면에 윤기가 돌면 불을 끕니다.

    눌어붙기 전 팬 바닥을 확인합니다.

  6. 6
    단계

    참기름 1작은술과 통깨 1작은술을 넣고 살살 섞습니다.

    마늘이 으깨지지 않게 밥이나 고기 곁에 냅니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
먼저 8분 찌고 양념에 7분 조려 생마늘 매운맛이 달큰하게 변환
완성과 마무리
국물이 큰 기포로 줄고 마늘 표면에 윤기가 돌면 불을 끕니다.
실패 방지
너무 센 불은 마늘 겉면만 타고 속이 덜 익어요.
대체 재료
겉면만 타고 속이 덜 익지 않도록 센불을 피하며, 주걱으로 마늘을 누르는 대신 팬을 가끔 흔들어 속까지 부드럽게 익힙니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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출처 확인일 2026-08-03

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기본 양념을 제외하고 실제로 겹치는 재료를 계산했습니다. 다음 레시피를 열면 선택한 메뉴가 이어집니다.

꿀팁

너무 센 불은 마늘 겉면만 타고 속이 덜 익어요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
150
kcal
단백질
4
g
탄수화물
24
g
지방
5
g