통마늘찜
한눈에 보기
- 총 시간
- 30분
- 난이도
- 쉬움
- 분량
- 2 인분
- 재료
- 6
요리 소개
통마늘 220g은 껍질을 벗기고 뿌리 쪽 꼭지만 얕게 정리합니다.
설명 더 보기
물에 오래 담가 두지 않고 표면에 남은 물기를 닦아 양념이 묽어지지 않게 준비합니다. 찜기에 김이 충분히 오른 뒤 마늘이 서로 겹치지 않도록 한 겹으로 펼칩니다. 중불을 유지해 8분 찌고, 마늘 겉이 살짝 투명해지면서도 알 모양은 그대로인지 확인합니다. 팬에는 간장 1.5큰술, 물 120ml, 올리고당 1큰술을 넣습니다. 중약불에서 저어 올리고당을 고르게 풀고 양념이 한 번 끓어오르게 합니다. 찐 마늘을 양념에 넣은 다음 약불로 낮춰 7분 졸입니다. 겉면만 타고 속이 덜 익지 않도록 센불을 피하며, 주걱으로 마늘을 누르는 대신 팬을 가끔 흔들어 속까지 부드럽게 익힙니다. 졸아든 국물이 큰 기포를 내고 마늘 표면에 윤기가 돌기 시작하면 팬 바닥이 눌어붙지 않았는지 확인하고 곧바로 불을 끕니다. 참기름 1작은술과 통깨 1작은술을 넣어 마늘이 으깨지지 않게 살살 섞습니다. 따뜻한 마늘을 밥이나 고기 곁에 2인분으로 나누어 냅니다.
재료
만드는 법
각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.
- 1준비
통마늘 220g은 껍질을 벗기고 꼭지만 얕게 정리합니다.
물에 오래 담그지 말고 물기를 닦아 준비합니다.
- 2불 조절
찜기에 김이 충분히 오르면 마늘을 겹치지 않게 올립니다.
중불에서 8분 쪄서 겉이 살짝 투명해지게 합니다.
- 3불 조절
팬에 간장 1.5큰술, 물 120ml, 올리고당 1큰술을 넣습니다.
중약불에서 저어 한 번 끓입니다.
- 4불 조절
찐 마늘을 양념에 넣고 약불로 낮춥니다.
팬을 가끔 흔들며 7분 졸여 속까지 부드럽게 익힙니다.
- 5단계
국물이 큰 기포로 줄고 마늘 표면에 윤기가 돌면 불을 끕니다.
눌어붙기 전 팬 바닥을 확인합니다.
- 6단계
참기름 1작은술과 통깨 1작은술을 넣고 살살 섞습니다.
마늘이 으깨지지 않게 밥이나 고기 곁에 냅니다.
실전 조리 기준
조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.
- 핵심 기술
- 먼저 8분 찌고 양념에 7분 조려 생마늘 매운맛이 달큰하게 변환
- 완성과 마무리
- 국물이 큰 기포로 줄고 마늘 표면에 윤기가 돌면 불을 끕니다.
- 실패 방지
- 너무 센 불은 마늘 겉면만 타고 속이 덜 익어요.
- 대체 재료
- 겉면만 타고 속이 덜 익지 않도록 센불을 피하며, 주걱으로 마늘을 누르는 대신 팬을 가끔 흔들어 속까지 부드럽게 익힙니다.
조리 판단 근거
차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.
이 레시피
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공식 조리·안전 근거
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재료 손질
채소와 과일은 손질하거나 껍질을 벗기기 전에 흐르는 물로 씻습니다. 비누나 세제는 사용하지 않습니다.
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보관과 재가열
남은 음식은 조리 후 2시간 안에 얕은 용기에 나누어 냉장하고 3~4일 안에 먹습니다. 다시 데울 때는 중심부가 74°C에 도달했는지 확인합니다.
출처: USDA Food Safety and Inspection Service. 남은 음식의 안전한 보관과 재가열
출처 확인일 2026-08-03
재료 소진 플래너
이 재료로 두 끼 더 만들기
기본 양념을 제외하고 실제로 겹치는 재료를 계산했습니다. 다음 레시피를 열면 선택한 메뉴가 이어집니다.


