トンマヌルチム(丸ごとにんにくの蒸し煮)
早わかり
- 合計時間
- 30分
- 難易度
- 簡単
- 分量
- 2 人前
- 材料
- 6
料理について
にんにく220gは皮をむき、根元だけを浅く切って整えます。
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水へ長く浸さず、表面に残った水分を拭いてから使います。 蒸し器に十分な蒸気が上がったところで、にんにく同士が重ならないよう一層に広げます。 火加減を中火に保ち、蒸す時間は8分です。 外側が少し透き通り、粒の形を保っていることを確かめます。 フライパンへ醤油大さじ1.5、水120ml、オリゴ糖大さじ1を入れ、中弱火で混ぜながら一度煮立て、オリゴ糖を均一に溶かします。 蒸したにんにくを調味液へ移したら弱火に落とし、時々フライパンを揺すりながら7分煮含めます。 強い火で外側だけを焦がさず、中まで柔らかくします。 煮汁が減って大きな泡が立ち、にんにくの表面につやが出た時点で底を確認し、焦げ付く前に火を止めます。 ごま油は小さじ1を回しかけます。 続けて使う白ごまの量は小さじ1です。 柔らかい粒をつぶさない力加減で静かに混ぜ、温かいうちにご飯や肉料理の横へ2人分を添えます。
材料
作り方
下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。
- 1準備
にんにく220gは皮をむき、根元だけ浅く整えます。長く水に浸けず、水気を拭いて準備します。
- 2火加減
蒸し器に十分な蒸気が上がったら、にんにくを重ねずに並べます。中火で8分蒸し、表面が少し透き通るまで火を通します。
- 3火加減
フライパンに醤油大さじ1.5、水120ml、オリゴ糖大さじ1を入れます。中弱火で混ぜ、一度煮立てます。
- 4火加減
蒸したにんにくを調味液に入れ、弱火に落とします。時々フライパンを揺すり、7分ほど煮含めて中まで柔らかくします。
- 5火加減
煮汁が大きな泡になり、にんにくにつやが出たら火を止めます。焦げ付く前にフライパンの底を確認します。
- 6手順
ごま油小さじ1と白ごま小さじ1を加え、やさしく混ぜます。柔らかいにんにくをつぶさないよう、ご飯や肉料理に添えます。
実践調理チェック
仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。
- 重要な技法
- 先に8分蒸してから7分調味料で煮ることで、生ニンニクの辛みが甘みに変わる
- 仕上げの目安
- 柔らかいにんにくをつぶさないよう、ご飯や肉料理に添えます。
- 失敗を防ぐ
- 火が強すぎるとにんにくの表面だけ焦げて中が生焼けになります。
調理判断の根拠
チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。
このレシピ
30分, 6 個の材料
同じカテゴリの中央値
45分, 8 個の材料
183件のレシピを基準
公的な調理・安全基準
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材料の下処理
野菜や果物は切ったり皮をむいたりする前に流水で洗います。石けんや家庭用洗剤は使いません。
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保存と温め直し
残り物は調理後2時間以内に浅い容器へ分けて冷蔵し、3~4日以内に食べます。温め直すときは中心部が74°Cに達したことを確認します。
出典確認日 2026-08-03
食材使い切りプラン
この食材でもう2品作る
基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。


