마늘쫑볶음
볶음 쉬움

마늘쫑볶음

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총 시간
16분
난이도
쉬움
분량
4 인분
재료
7

요리 소개

마늘쫑볶음은 마늘이 꽃대를 올릴 때 잘라낸 줄기(마늘쫑)를 간장 양념에 아삭하게 볶아낸 밑반찬입니다.

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마늘쫑은 마늘 알뿌리가 가진 자극적인 향 대신 부드럽고 달큰한 마늘 풍미를 품고 있어, 마늘을 싫어하는 사람도 거부감 없이 즐길 수 있습니다. 4~5cm 길이로 잘라 끓는 물에 30초만 데치면 질긴 겉껍질의 섬유질이 풀리면서도 속살의 아삭함은 그대로 유지됩니다. 이 과정을 건너뛰고 바로 볶으면 겉은 질기고 속은 익지 않는 불균일한 결과가 나옵니다. 기름을 두른 팬에 마늘쫑을 넣고 센 불에서 1분 볶다가 간장, 올리고당, 다진 마늘, 고춧가루를 넣고 2분 더 볶습니다. 올리고당이 간장과 만나 마늘쫑 표면에 달큰짭짤한 코팅을 만들고, 참기름은 불을 끈 뒤에 넣어야 향이 살아납니다. 한 번 만들어두면 냉장 5일 이상 보관할 수 있어 바쁜 주중 밑반찬으로 유용합니다. 봄에서 초여름이 마늘쫑 제철이라 이 시기에 나온 것이 가장 연하고 맛있습니다.

재료

인분
재료명단위
간장 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
올리고당1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
다진 마늘½ 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
식용유1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
참기름1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
통깨1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    단계

    마늘쫑 250g은 단단한 밑동과 마른 끝을 잘라냅니다.

    4~5cm 길이로 맞추고 굵은 것은 길게 반으로 가릅니다.

  2. 2
    불 조절

    냄비 물을 팔팔 끓이고 마늘쫑을 넣어 30초만 데칩니다.

    색이 선명해지면 바로 건져 과하게 무르지 않게 합니다.

  3. 3
    간 맞춤

    데친 마늘쫑은 찬물에 짧게 식힌 뒤 체에 밭칩니다.

    표면 물기를 잘 빼야 팬에서 양념이 묽어지지 않습니다.

  4. 4
    불 조절

    팬에 식용유 1큰술을 두르고 중불로 달굽니다.

    다진 마늘 1/2작은술을 넣어 30초 볶고 타기 전에 향만 냅니다.

  5. 5
    마무리

    마늘쫑을 넣고 센 불로 올려 1분 볶습니다.

    간장 1.5큰술과 올리고당 1큰술을 넣고 2분 더 볶아 윤기를 입힙니다.

  6. 6
    간 맞춤

    양념이 팬 바닥에 거의 남지 않으면 불을 끕니다.

    참기름 1작은술과 통깨 1작은술을 섞고 한 김 식혀 냉장 보관합니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
30초 데치기로 풀리는 겉껍질 섬유질, 살아남는 속살 아삭함
완성과 마무리
간장 1.5큰술과 올리고당 1큰술을 넣고 2분 더 볶아 윤기를 입힙니다.
대체 재료
마늘쫑은 마늘 알뿌리가 가진 자극적인 향 대신 부드럽고 달큰한 마늘 풍미를 품고 있어, 마늘을 싫어하는 사람도 거부감 없이 즐길 수 있습니다.
보관과 재가열
한 번 만들어두면 냉장 5일 이상 보관할 수 있어 바쁜 주중 밑반찬으로 유용합니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

이 레시피

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꿀팁

짧게 데치면 색과 식감이 좋아요.
단맛은 올리고당 양으로 조절하세요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
88
kcal
단백질
2
g
탄수화물
10
g
지방
5
g