미나리 불고기 샐러드

미나리 불고기 샐러드

한눈에 보기

총 시간
30분
난이도
보통
분량
2 인분
재료
9

요리 소개

간장과 배즙에 재운 소고기를 센 불에서 빠르게 구워 캐러멜화된 겉면의 감칠맛과 촉촉한 속살을 살린 뒤, 향긋한 미나리와 아삭한 양상추 위에 올리는 한식 메인 샐러드입니다.

설명 더 보기

적양파를 찬물에 담가 매운맛을 충분히 뺀 뒤 더하면 고기의 달콤한 풍미와 부드럽게 어울립니다. 구운 고기에서 남은 참기름을 채소에 가볍게 버무려 고소한 향을 입히고, 통깨를 넉넉히 뿌려 마무리합니다. 미나리는 오래 버무리면 금방 숨이 죽고 향이 날아가므로 반드시 먹기 직전에 섞어야 줄기의 아삭함과 풋풋한 향이 살아 있습니다. 따뜻한 불고기와 차가운 채소가 한 접시 안에서 온도 대비를 이루며, 쌈장 드레싱이나 유자 식초를 더하면 또 다른 맛의 변주를 즐길 수 있습니다.

재료

인분
재료명단위
간장2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
배즙2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
다진 마늘1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
참기름1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
통깨1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    간 맞춤

    소고기 250g은 키친타월로 가볍게 눌러 물기를 제거해요.

    간장 2큰술, 배즙 2큰술, 다진 마늘 1작은술, 참기름 1/2큰술을 넣고 15분 재워주세요.

  2. 2
    준비

    미나리 120g은 질긴 끝을 정리하고 5cm 길이로 썰어요.

    양상추 80g은 한입 크기로 뜯어 찬물에 담갔다가 물기를 충분히 빼주세요.

  3. 3
    준비

    적양파 40g은 최대한 얇게 채 썰어 찬물에 5분 담가요.

    체에 밭친 뒤 손으로 누르지 말고 흔들어 물기만 빼주세요.

  4. 4
    불 조절

    팬을 센 불에서 충분히 달군 뒤 소고기를 넓게 펼쳐 넣어요.

    고기가 겹치면 국물이 생기니 필요하면 나눠 2~3분 빠르게 볶아주세요.

  5. 5
    간 맞춤

    양념 수분이 거의 날아가고 겉면이 윤기 있게 캐러멜화되면 불을 꺼요.

    팬에 남은 고소한 기름은 버리지 말고 채소에 쓸 만큼 남겨두세요.

  6. 6
    마무리

    먹기 직전에 미나리, 양상추, 적양파에 남은 참기름과 팬의 기름을 아주 가볍게 섞어요.

    접시에 담고 따뜻한 불고기와 통깨 1작은술을 올려 바로 내세요.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
간장·배즙 불고기를 센 불에 빠르게 볶아 겉면에 진한 단짠 맛이 올라옴
완성과 마무리
양념 수분이 거의 날아가고 겉면이 윤기 있게 캐러멜화되면 불을 꺼요.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

미나리는 오래 버무리면 숨이 빨리 죽어 먹기 직전에 섞어주세요.
불고기는 팬을 충분히 달군 뒤 나눠 볶으면 물이 덜 생깁니다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
360
kcal
단백질
29
g
탄수화물
11
g
지방
22
g