소안심소금구이
구이 쉬움

소안심소금구이

한눈에 보기

총 시간
23분
난이도
쉬움
분량
2 인분
재료
8

요리 소개

소안심 360g은 굽기 15분 전에 실온에 꺼내고 키친타월로 모든 면의 물기를 꼼꼼히 닦습니다.

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굵은소금 1작은술과 후추 0.5작은술을 양면에 고르게 뿌린 다음 올리브오일 1큰술을 얇게 발라 양념이 떨어지지 않게 합니다. 팬은 강불에서 충분히 달궈 손을 가까이 댔을 때 강한 열기가 느껴지는 상태로 만듭니다. 예열이 약하면 고기에서 물이 먼저 나올 수 있으므로 팬이 달궈진 뒤 안심을 올립니다. 한쪽 면을 움직이지 않고 약 1분 30초 굽습니다. 가장자리가 갈색으로 변하고 고기가 팬에서 자연스럽게 떨어지면 뒤집어 반대쪽도 같은 시간 동안 시어링합니다. 불을 중불로 낮추고 버터 10g, 으깬 마늘 4쪽, 로즈마리 1줄기를 넣습니다. 녹아 거품이 나는 버터를 1~2분 고기 표면에 끼얹어 향을 입힙니다. 불을 끈 뒤 3분 그대로 두어 육즙을 안정시키고, 결을 보며 먹기 좋은 크기로 썹니다. 레몬 1/4조각의 즙은 내기 직전에 조금만 뿌립니다. 레스팅 뒤 자른 단면에 투명한 육즙이 배어 나오면 완성된 상태이며, 2인분으로 바로 냅니다.

재료

인분
재료명단위
굵은소금1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
후추½ 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
올리브오일1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
마늘4 cloveclove구매
버터10 gg구매
로즈마리1 sprigsprig구매
레몬¼ piecepiece구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    가열

    소안심 360g은 굽기 15분 전 실온에 두고 키친타월로 물기를 꼼꼼히 닦아요.

    표면이 마를수록 갈색 크러스트가 잘 생겨요.

  2. 2
    간 맞춤

    굵은소금 1작은술과 후추 1/2작은술을 양면에 고르게 뿌려요.

    올리브오일 1큰술은 얇게 발라 소금이 떨어지지 않게 해요.

  3. 3
    마무리

    팬을 강불에서 충분히 달궈 손을 가까이 대면 열기가 느껴질 때 고기를 올려요.

    예열이 약하면 물이 나와 구이 향이 흐려져요.

  4. 4
    단계

    고기는 움직이지 말고 한 면당 1분 30초씩 구워요.

    가장자리가 갈색으로 변하고 팬에서 잘 떨어지면 뒤집어 반대쪽도 시어링해요.

  5. 5
    불 조절

    불을 중불로 낮추고 버터 10g, 으깬 마늘 4쪽, 로즈마리 1줄기를 넣어요.

    1-2분간 녹은 버터를 끼얹어 향을 입혀요.

  6. 6
    마무리

    불을 끄고 고기를 3분간 그대로 두어 육즙을 안정시켜요.

    결을 보며 먹기 좋게 썬 뒤 레몬 1/4조각 즙은 내기 직전에 뿌려요.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
지방 없는 고운 결의 안심, 소금·후추만으로 충분한 감칠맛
완성과 마무리
불을 끄고 고기를 3분간 그대로 두어 육즙을 안정시켜요.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

팬 예열이 부족하면 구이 향이 약해져요.
레몬은 먹기 직전에 뿌려야 고기 향을 해치지 않아요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
356
kcal
단백질
34
g
탄수화물
2
g
지방
23
g