
전/부침보통
깻잎닭고기전
닭다짐육과 두부를 섞은 소를 깻잎으로 감싸 부쳐서 담백하면서도 촉촉해요. 깻잎의 향과 마늘, 파의 풍미가 어우러져 깔끔한 감칠맛이 납니다.
준비 22분조리 14분2 인분
깻잎전닭고기전담백한한식단백질반찬명절요리
만드는 법
- 1
두부는 면포로 물기를 짠 뒤 닭다짐육, 다진 파, 마늘, 소금, 후추와 섞어 소를 만들어요.
- 2
깻잎은 꼭지를 정리하고 한쪽 면에 밀가루를 아주 얇게 묻혀요.
- 3
깻잎 위에 소를 얇게 펴 바르고 반으로 접어 모양을 잡아요.
- 4
접은 전을 밀가루에 한 번 더 묻힌 뒤 푼 달걀에 담가 코팅해요.
- 5
중약불 팬에 기름을 두르고 앞뒤로 천천히 익혀 속까지 완전히 익혀요.
- 6
겉이 노릇해지면 꺼내 잠시 식혀 육즙을 안정시킨 뒤 내요.
꿀팁
소를 두껍게 넣으면 익는 시간이 길어지니 얇게 펴 바르세요.
중약불을 유지하면 깻잎 향이 살아 있고 달걀 코팅이 타지 않아요.
영양정보 (1인분)
칼로리
360
kcal
단백질
27
g
탄수화물
15
g
지방
21
g
재료 조절
2인분
→
인분
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