ビーフエンパナーダ

ビーフエンパナーダ

早わかり

合計時間
55分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
8

料理について

ビーフエンパナーダは、牛ひき肉、玉ねぎ、パプリカをトマトペーストとクミンで炒め、丸い生地で半月形に包んで焼くパイです。

説明をもっと見る

玉ねぎ100gは細かく刻み、パプリカ80gは1cm角に切ります。 生地12枚は、縁が割れずに折れる程度まで戻します。 オリーブオイル大さじ1で玉ねぎを4分炒め、パプリカは同じフライパンに入れて3分続けて炒めます。 牛ひき肉300gを入れて強火にし、へらで細かく崩しながら6〜7分、赤い部分がなくなるまで炒めます。 中火へ戻し、トマトペースト大さじ1とクミン小さじ0.5を加えて3分加熱します。 余分な脂を除き、具を完全に冷まします。 各生地の中央へ大さじ2〜3ずつ置き、空気を抜きながら半分に折り、指とフォークで縁を二重に閉じます。 溶き卵1個を表面へ塗ります。 オーブンを200度まで温めておき、20〜25分焼きます。 表面が濃いきつね色になり、縁がカリッとしたら取り出します。 熱い具は生地を弱くするため、包む前に冷まし、閉じる部分へ具を付けないことが要点です。

材料

人前
材料名単位
トマトペースト1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
クミンパウダー½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
1 購入
オリーブオイル1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
材料をまとめて購入

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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    玉ねぎ100gは細かく刻み、パプリカ80gは1cm角に切ります。生地12枚は縁が折れる程度にだけ室温に戻します。

  2. 2
    火加減

    フライパンにオリーブオイル大さじ1を入れて中火で温めます。玉ねぎを4分炒めて透き通らせ、パプリカを加えてさらに3分炒めます。

  3. 3
    火加減

    牛ひき肉300gを加え、強火に上げます。へらで細かく崩しながら6から7分炒め、赤みが消えて全体を茶色にします。

  4. 4
    火加減

    中火に下げ、トマトペースト大さじ1とクミン小さじ0.5を混ぜます。3分炒めて濃くなったら余分な脂を取り、完全に冷まします。

  5. 5
    手順

    各生地の中央に冷ました具を大さじ2から3のせます。半分に折って空気を抜き、縁を指とフォークでしっかり閉じます。

  6. 6
    加熱

    卵1個を溶いて表面に塗ります。200度に予熱したオーブンで20から25分焼き、濃いきつね色で縁がカリッとしたら取り出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
牛ひき肉300gを玉ねぎとパプリカで炒めた具
仕上げの目安
200度に予熱したオーブンで20から25分焼き、濃いきつね色で縁がカリッとしたら取り出します。
保存と温め直し
具材を十分に冷ましてから包まないと生地が破れます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

55分, 8 個の材料

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コツ

具材を十分に冷ましてから包まないと生地が破れます。
縁をフォークで押さえて密閉すると中身が漏れません。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
430
kcal
タンパク質
20
g
炭水化物
30
g
脂質
24
g