フグチリチゲ（淡白なフグと野菜の澄んだ鍋）
早わかり
ボクチリチゲは、フグの切り身を大根・豆もやし・セリとともに澄んだスープで煮込んだあっさりとした煮込み料理です。薄口醤油と塩のみで下味をつけ、フグ本来のすっきりとした旨みを最大限に引き出します。皮ごと煮るとコラーゲンがスープに溶け出し、微妙なとろみと艶が加わります。大根を最初に入れて柔らかくなるまで煮ることで、自然な甘みがスープに溶け込みま...
この料理の特別なポイント
- フグの皮のゼラチンがスープに微妙なとろみと艶を加える
- 薄口醤油と塩だけで調味してフグ本来の風味を最大限に引き出す
- セリと大葱を最後に加えて澄んだスープに草の香りをふわりとのせる
主な材料
調理の流れ
- 1 処理済みのフグの身450gを一口大に切り分け、大根200gは3cm四方で厚さ0.5cmの薄切りにして、すべての具材に均一に火が通るように準備しておきます。
- 2 鍋に水1200mlと切った大根を入れ、強火で沸騰させた後、中火に落として10分間じっくり煮込み、大根の自然な甘みがスープにしっかりと溶け出すようにベースを作ります。
- 3 フグの身とにんにく小さじ1を加え、弱火で8分ほど煮込みます。フグの皮からコラーゲンが溶け出し、澄んだスープにまとまりのあるとろみと艶が加わるまで丁寧に加熱します。
ボクチリチゲは、フグの切り身を大根・豆もやし・セリとともに澄んだスープで煮込んだあっさりとした煮込み料理です。薄口醤油と塩のみで下味をつけ、フグ本来のすっきりとした旨みを最大限に引き出します。皮ごと煮るとコラーゲンがスープに溶け出し、微妙なとろみと艶が加わります。大根を最初に入れて柔らかくなるまで煮ることで、自然な甘みがスープに溶け込みます。豆もやしは後から加えてシャキシャキ感を残し、セリと長ねぎは最後に入れて爽やかな香りをスープ全体に移します。フグの身の他に、肝・白子・皮など部位によってスープの風味が異なり、それぞれ独特のコクをプラスします。昔から二日酔いに効果的な料理として知られており、すっきりとした後味が食後の体を癒してくれます。薄口醤油は少しずつ加えて魚本来の風味が消えないよう調整し、仕上げにチョンヤンコチュを加えると刺激的な辛みがプラスされます。豆腐を一緒に入れると口当たりが柔らかくなり、ボリュームも増して満足感が高まります。
作り方
下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。
- 1準備
処理済みのフグの身450gを一口大に切り分け、大根200gは3cm四方で厚さ0.5cmの薄切りにして、すべての具材に均一に火が通るように準備しておきます。
- 2火加減
鍋に水1200mlと切った大根を入れ、強火で沸騰させた後、中火に落として10分間じっくり煮込み、大根の自然な甘みがスープにしっかりと溶け出すようにベースを作ります。
- 3火加減
フグの身とにんにく小さじ1を加え、弱火で8分ほど煮込みます。フグの皮からコラーゲンが溶け出し、澄んだスープにまとまりのあるとろみと艶が加わるまで丁寧に加熱します。
- 4火加減
もやし140gを投入してさらに4分煮ますが、シャキシャキした食感を損なわないように注意し、好みで青唐辛子や豆腐を加えてボリュームと辛みを調整するのもお勧めです。
- 5味付け
薄口醤油大さじ1を少しずつ加えて味を調え、5cmの長さに切ったセリ80gと斜め切りにした長ねぎを加え、爽やかなハーブのような香りをスープ全体にまとわせます。
- 6手順
セリの鮮やかな色を保ちながらさらに2分だけ加熱して、フグ本来のすっきりとした風味を引き立て、野菜が柔らかくなりすぎる前に火を止めて新鮮な香りを残して完成です。
手順のあと
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コツ
栄養情報（1人前）
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