ニラとアサリのクク(ニラとアサリの清涼スープ)

ニラとアサリのクク(ニラとアサリの清涼スープ)

早わかり

合計時間
35分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

アサリ500gとニラ80gを水1Lで煮る、2人分の澄んだスープです。

説明をもっと見る

アサリは塩水に20分以上つけて砂を抜き、流水で殻を何度かこすり洗いします。 薄い短冊状に切った大根120gを先に水へ入れて中火で沸かし、沸騰してからさらに5分煮て、縁が少し透き通るまで火を通します。 大根の甘みが出ただしへアサリとみじん切りのにんにく小さじ1を加え、浮いた泡を取りながら殻が開くまで約3分煮ます。 薄口醤油は大さじ1.5です。 これを入れたら、貝から出た塩気を味見してから追加の調味を判断します。 4cm長さのニラと小口切りの青唐辛子は、火を止める直前に加えて1分だけ火を通すと、緑色と香りが残ります。 最後まで開かないアサリは取り除き、黒こしょう小さじ0.2を振ります。 大根がやわらかく、開いた貝の身に火が通り、ニラが鮮やかなうちにすぐ盛り付けます。

材料

人前
材料名単位
ニラ80 gg購入
大根120 gg購入
1000 mlml購入
ニンニクみじん切り1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
薄口醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
黒コショウ0.2 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    アサリ500gは塩水に20分以上つけて砂を抜きます。流水で殻をこすり洗いし、砂が残らないよう水気を切ります。

  2. 2
    準備

    ニラ80gは4cm長さに切り、大根120gは薄い短冊状に切ります。青唐辛子1本は小口切りにし、ニラは最後用に分けます。

  3. 3
    火加減

    鍋に水1Lと大根を入れ、中火で沸かします。沸いたら5分煮て、大根が少し透き通るまで甘みを出します。

  4. 4
    火加減

    アサリとニンニクみじん切り小さじ1を加え、中火を保ちます。浮いた泡を取り、殻が開くまで約3分煮ます。

  5. 5
    味付け

    薄口醤油大さじ1.5を入れ、味を確認します。アサリの汁は塩気があるので、足りない時だけ少し整えます。

  6. 6
    手順

    火を止める直前にニラと青唐辛子を加え、1分だけ火を通します。開かないアサリは取り除き、黒コショウ小さじ0.2をふってすぐ出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
大根を先に5分煮て甘みを下に敷くとアサリの塩気と自然にバランスが取れる
仕上げの目安
火を止める直前にニラと青唐辛子を加え、1分だけ火を通します。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

殻が閉じたままのアサリは取り除くと生臭さを減らせます。
ニラは最後に入れると香りと色が活きます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
170
kcal
タンパク質
19
g
炭水化物
11
g
脂質
5
g