ニラと鴨肉のコチュジャン炒め(韓国風)

ニラと鴨肉のコチュジャン炒め(韓国風)

早わかり

合計時間
29分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
10

料理について

スモークダックをまずフライパンにのせて脂を十分に出してから、その脂で玉ねぎとヒラタケを炒め、コチュジャンの味付けを加える方式の炒め物です。

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鴨の脂肪が自然な調理油の役割を果たすため別途の油がほとんど必要なく、この脂に溶け込んだスモークの香りが野菜にそのまま伝わります。 コチュジャンとオリゴ糖が作る甘辛いソースが鴨の脂っぽさを引き締め、ニラは最後の1分に加えて強火で手早く炒めることで鮮やかな緑色と香り高い後味が保たれます。 えごま油を火を止めた後に回しかけると香ばしい香りが立ち上がり、全体の味を一段引き上げます。 脂が多く出た場合は大さじ1だけ残して捨てると、よりあっさりした仕上がりになります。 ご飯のおかずよりもお酒のおつまみとして出すのに向いており、残りは翌日のチャーハンの具にも使えます。

材料

人前
材料名単位
ニラ150 gg購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
コチュジャン1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
オリゴ糖1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
えごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
黒こしょう¼ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ニラ150gを5cmの長さに切り、玉ねぎ140gを千切りにし、ヒラタケ120gを繊維に沿って太めに裂いて準備します。

  2. 2
    味付け

    ボウルにコチュジャン大さじ1、濃口醤油大さじ1、オリゴ糖大さじ1、みじん切りにしたにんにく大さじ1、こしょう小さじ1/4を合わせて、タレを事前に作っておきます。

  3. 3
    火加減

    熱したフライパンに燻製鴨のスライス500gを入れ、中強火で4分炒めます。鴨の脂が十分に溶けてフライパンの底が油でコーティングされたら次の工程へ進みます。

  4. 4
    火加減

    玉ねぎとヒラタケを加えて3分炒めてしんなりさせてから、タレを加えて中強火でさらに2分炒めます。タレの香りが立ち、表面につやが出てきたら完成です。

  5. 5
    火加減

    ニラを加えて強火で1分炒めます。ニラが鮮やかな緑色を保っている間に火を止めてください。

  6. 6
    手順

    火を止め、えごま油大さじ1を回しかけて全体を軽く混ぜ合わせます。えごま油の香りが鴨のスモーキーな香りと調和して、最後の風味の層を完成させます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
燻製鴨の脂を調理油として活用し、野菜に燻製の香りを自然に染み込ませる
仕上げの目安
えごま油の香りが鴨のスモーキーな香りと調和して、最後の風味の層を完成させます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

鴨から出た脂が多ければ大さじ1だけ残して捨てると、よりあっさりします。
ニラは最後の1分だけ炒めることで硬くなりません。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
412
kcal
タンパク質
22
g
炭水化物
9
g
脂質
32
g