
チュクスンソゴギポックム(たけのこと牛肉の炒め物)
たけのこと牛肉の炒め物は、茹でたたけのこと牛肉を醤油、料理酒、ごま油のタレで炒め上げた淡白な料理です。たけのこはシャキシャキした食感が特徴で、牛肉は薄切りにして手早く炒めて柔らかさを保ちます。醤油ベースのタレが控えめなため食材本来の味が活き、たけのこのほのかな甘みと牛肉の旨みがすっきりと調和します。春先に生のたけのこが手に入る時期に作ると食感と香りが一段と引き立ちます。
分量調整
作り方
- 1
たけのこは繊維に逆らって薄い千切りにし、牛肉も同じ長さに切ります。
- 2
牛肉に醤油大さじ1、料理酒、にんにくみじん切りの半量、こしょうを加えて10分漬けます。
- 3
中強火のフライパンにごま油の半量を引き、牛肉を2分間手早く炒めて取り出します。
- 4
同じフライパンに残りの油と玉ねぎ、長ねぎ、残りのにんにくを加えて1分炒めます。
- 5
たけのこと残りの醤油を加えて3分炒めて水分を飛ばした後、牛肉を戻し入れます。
- 6
全体を2分さらに炒めて味を調え、火を止めたらすぐに盛り付けます。
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コツ
栄養情報(1人前)
その他のレシピ

トドックソゴギコチュジャンポックム(ツルニンジンと牛肉のコチュジャン炒め)
叩いて広げたツルニンジンとプルコギ用の牛肉をコチュジャンダレで炒める辛い炒め物です。ツルニンジンを叩くと繊維がほぐれてタレを深く吸収し、シャキシャキとしながらもコリコリとした食感が生まれます。コチュジャンの甘辛い味と牛肉の旨味が重なり合い、濃厚な風味に仕上がります。ごはんのおかずとして食べるとあっという間に一杯が空いてしまう、中毒性のある炒め物です。

サムチュソゴギポックム(サンチュ牛肉炒め)
サムチュソゴギポックムは、醤油と梨汁に漬け込んだ牛肉を強火で炒め、サムチュ(韓国レタス)を加えてさっとしんなりさせて仕上げる炒め物です。梨汁が牛肉を柔らかくしながらほのかな甘みを加え、醤油・にんにく・ごま油のタレが火にかかると艶やかなコーティングを作ります。サムチュは茎の部分を先に入れ、葉を後から加えることでシャキシャキとした食感とやわらかな食感を同時に活かし、青陽唐辛子が全体にさわやかな辛みを添えます。火を止めた後にごま油をもう一度回しかけて香りを閉じ込めるのが仕上げのポイントです。

セロリソゴギポックム(セロリと牛肉の炒め物)
セロリソゴギポックムは、醤油に漬けた牛もも肉をセロリ、玉ねぎ、パプリカと一緒に強火で炒め上げる料理です。牛肉を先に2分半ほど強火で炒めて表面に火を通してから取り出し、同じフライパンで野菜を炒めてシャキシャキ感を活かした後、再び合わせます。オイスターソースと醤油が牛肉にうま味を加え、セロリの爽やかな香りとシャキシャキした茎が肉の重みを軽やかにしてくれます。セロリの葉を最後に加えると、ハーブのような香りがさらに深まります。

チナムル(シラヤマギク)と牛肉のポックム(韓国風炒め)
香り高いチナムルとプルコギ用牛肉を一緒に炒めて、山菜のほろ苦さと肉の旨味が調和する炒め物です。醤油とみりんで肉に下味をつけておくと、炒める間に味付けがチナムルにも自然に染み込みます。玉ねぎが火を通すと甘みを出し、全体の味のバランスを整えます。えごま油を最後に回しかけて香ばしい風味を纏わせ、白ごまが食感のアクセントを添えます。ナムルだけでは単調な食卓にタンパク質を補ってくれるしっかりしたおかずです。

コチュジャン味の干しイカ炒め(ジンミチェポックム)
ジンミチェはイカの足と胴を細く裂いて乾燥させた干物で、もちもちしながら噛むほど旨味が上がってくる食感が特徴です。このおかずはジンミチェをコチュジャンダレで炒めて甘辛いグレーズをまとわせる、最もポピュラーな常備菜の一つです。ジンミチェを水に少し浸して絞ると硬い食感がほぐれ、タレをより吸収しやすくなります。コチュジャン・粉唐辛子・水飴・醤油・にんにくのみじん切りを弱火で先に炒めて生の辛味を飛ばしてからジンミチェを加え、素早く和える必要があります。火を止めた後にごま油と白ごまを加えると、ピリ辛で甘いタレがもちもちのジンミチェにまとわりつき、つい手が伸びるおかずが完成します。

たけのこ炒め(醤油味の春の旬おかず)
チュクスンポックムは、春の旬のたけのこを醤油ダレであっさりと炒めたおかずです。韓国ではたけのこは主に全南の潭陽地域で生産されますが、生たけのこは4〜5月の短い期間しか出回らず、それ以外の時期は缶詰や真空パック製品を使います。生たけのこを使う場合はお米のとぎ汁で30分以上茹でてアク(シュウ酸)を除去する必要があり、缶詰は十分にすすいで缶詰特有の匂いを取ります。千切りにしたたけのこをにんじん・玉ねぎと一緒にフライパンで短時間炒めるとシャキシャキとした食感が活き、長く炒めると水分が抜けて硬くなります。醤油・砂糖・にんにくで味付けし、ごま油で仕上げるとほのかな甘味と香ばしい仕上がりになります。食物繊維が豊富で満腹感が高く、カロリーが低いのも特徴です。