チュクスンソゴギポックム(たけのこと牛肉の炒め物)

チュクスンソゴギポックム(たけのこと牛肉の炒め物)

早わかり

合計時間
30分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
9

料理について

たけのこと牛肉の炒め物は、下味を付けた牛肉と茹でたたけのこを別々の段階で炒め、最後に同じ鍋で合わせます。

説明をもっと見る

茹でたたけのこ280gは水気を拭き、繊維を断つ方向へ細く切ります。 香りが強い場合は熱湯で1分ゆで、もう一度水気を切ります。 牛もも肉220gはたけのこと同じ程度の長さへ細切りにします。 濃口醤油大さじ1、料理酒大さじ1、刻みにんにくの半量、こしょう小さじ0.25を絡めて10分置きます。 中強火で熱したフライパンへごま油の半量を入れ、牛肉を薄く広げます。 表面の赤みが消えるまでの加熱時間は2分です。 その時点で一度取り出します。 同じ鍋へ残りのごま油を入れ、玉ねぎ120g、長ねぎ40g、残りのにんにくを中火に置きます。 1分後、たけのこと残りの濃口醤油大さじ1/2を入れ、中強火へ上げます。 たけのこを炒める時間は約3分です。 鍋底の水分が減り、縁へ艶が出たら牛肉を戻します。 2分かけて全体を混ぜ、最も厚い肉まで火が通ったことを確認して火を止めます。 牛肉を途中で取り出すことで、たけのこを炒める間も肉が加熱され続けるのを防ぎます。

材料

人前
材料名単位
濃口醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
料理酒1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにくみじん切り1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
こしょう¼ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    加熱

    茹でたたけのこ280gは水気を拭き、繊維を断つように細切りにします。香りが強ければ熱湯で1分ゆでます。

  2. 2
    味付け

    牛もも肉220gはたけのこと同じ長さの細切りにします。醤油大さじ1、料理酒、にんにく半量、こしょうで10分漬けます。

  3. 3
    火加減

    フライパンを中強火で熱し、ごま油の半量を入れます。牛肉を広げて2分だけ手早く炒め、表面の色が変わったら取り出します。

  4. 4
    火加減

    同じフライパンに残りのごま油を入れ、玉ねぎ、長ねぎ、残りのにんにくを加えます。中火で1分炒め、にんにくの香りを出します。

  5. 5
    火加減

    たけのこと残りの醤油大さじ1/2を加え、中強火に上げます。約3分炒め、水分が減ってたけのこの端に艶が出るまで火を通します。

  6. 6
    仕上げ

    牛肉を戻し、さらに2分炒めて調味料を全体に絡めます。硬くなる前に火を止め、味を確認して熱いうちに盛り付けます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
タケノコを繊維に逆らって切りシャキシャキ断面を最大化
仕上げの目安
牛肉を戻し、さらに2分炒めて調味料を全体に絡めます。

調理中のトラブル対処

状態が想定と違うときに、その場で調整する方法です。

  • たけのこ特有の香りが強い場合は、沸騰したお湯で1分茹でてから使ってください。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

たけのこ特有の香りが強い場合は、沸騰したお湯で1分茹でてから使ってください。
牛肉は長く炒めると硬くなるので、最初のステップでだけ短く火を通します。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
286
kcal
タンパク質
23
g
炭水化物
9
g
脂質
17
g