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2687種類のレシピコレクション

韓国料理レシピ2687品以上。材料から作り方まで一目でわかります。

チュクスンソゴギポックム(たけのこと牛肉の炒め物)
炒め物普通

チュクスンソゴギポックム(たけのこと牛肉の炒め物)

たけのこと牛肉の炒め物は、茹でたたけのこと牛肉を醤油、料理酒、ごま油のタレで炒め上げた淡白な料理です。たけのこはシャキシャキした食感が特徴で、牛肉は薄切りにして手早く炒めて柔らかさを保ちます。醤油ベースのタレが控えめなため食材本来の味が活き、たけのこのほのかな甘みと牛肉の旨みがすっきりと調和します。春先に生のたけのこが手に入る時期に作ると食感と香りが一段と引き立ちます。

下準備 18調理 124 人前

分量調整

2人前
人前

作り方

  1. 1

    たけのこは繊維に逆らって薄い千切りにし、牛肉も同じ長さに切ります。

  2. 2

    牛肉に醤油大さじ1、料理酒、にんにくみじん切りの半量、こしょうを加えて10分漬けます。

  3. 3

    中強火のフライパンにごま油の半量を引き、牛肉を2分間手早く炒めて取り出します。

  4. 4

    同じフライパンに残りの油と玉ねぎ、長ねぎ、残りのにんにくを加えて1分炒めます。

  5. 5

    たけのこと残りの醤油を加えて3分炒めて水分を飛ばした後、牛肉を戻し入れます。

  6. 6

    全体を2分さらに炒めて味を調え、火を止めたらすぐに盛り付けます。

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コツ

たけのこ特有の香りが強い場合は、沸騰したお湯で1分茹でてから使ってください。
牛肉は長く炒めると硬くなるので、最初のステップでだけ短く火を通します。

栄養情報(1人前)

カロリー
286
kcal
タンパク質
23
g
炭水化物
9
g
脂質
17
g

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炒め物普通

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コチュジャン味の干しイカ炒め(ジンミチェポックム)
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チュクスンポックムは、春の旬のたけのこを醤油ダレであっさりと炒めたおかずです。韓国ではたけのこは主に全南の潭陽地域で生産されますが、生たけのこは4〜5月の短い期間しか出回らず、それ以外の時期は缶詰や真空パック製品を使います。生たけのこを使う場合はお米のとぎ汁で30分以上茹でてアク(シュウ酸)を除去する必要があり、缶詰は十分にすすいで缶詰特有の匂いを取ります。千切りにしたたけのこをにんじん・玉ねぎと一緒にフライパンで短時間炒めるとシャキシャキとした食感が活き、長く炒めると水分が抜けて硬くなります。醤油・砂糖・にんにくで味付けし、ごま油で仕上げるとほのかな甘味と香ばしい仕上がりになります。食物繊維が豊富で満腹感が高く、カロリーが低いのも特徴です。

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