長ねぎと豚首肉の醤油ポックム(韓国風炒め)

長ねぎと豚首肉の醤油ポックム(韓国風炒め)

早わかり

合計時間
29分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
9

料理について

長ねぎと豚首肉の醤油炒めは、薄切りの豚肉を先に焼き、玉ねぎと醤油だれを絡めた後、大きく切った長ねぎを最後に短く加熱します。

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豚首肉500gは厚さ5mmに切り、玉ねぎ130gは太めの細切りにします。 長ねぎ130gは長さ5cmの斜め切りにし、別に置きます。 醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1、砂糖大さじ1、刻みにんにく大さじ1は、砂糖の粒が見えなくなるまで混ぜます。 フライパンを中強火で十分熱し、油大さじ1を入れて肉を一層に広げます。 最初の1分は動かさず片面を焼き、縁が茶色になったら返して2分炒めます。 玉ねぎを加え、半透明になるまで約2分火を通してから、たれを注ぎます。 中強火のまま2分煮絡め、たれが鍋底へたまらず肉へつやよく付いたところで長ねぎを加えます。 長ねぎは1分30秒以上2分以内を目安に炒め、縁を少し柔らかくしながら中心の形を残します。 火を止め、ごま小さじ1を混ぜます。 長ねぎをたれの後に入れる順序が、長い加熱で崩れるのを防ぎます。

材料

人前
材料名単位
醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
オイスターソース1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
サラダ油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    豚首肉500gは5mm厚に切ります。玉ねぎ130gは太めに切り、長ねぎ130gは5cmの斜め切りにして最後用に分けます。

  2. 2
    味付け

    醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1、砂糖大さじ1、にんにく大さじ1を混ぜます。砂糖を残さないと焦げにくくなります。

  3. 3
    火加減

    フライパンを中強火でよく熱し、サラダ油大さじ1を入れて肉を広げます。重なると水分が出るため、最初の1分は触りません。

  4. 4
    加熱

    肉の端が茶色くなったら返し、さらに2分炒めます。玉ねぎを加え、半透明になって甘い香りが出るまで2分ほど炒めます。

  5. 5
    火加減

    タレを加え、中強火のまま2分ほど煮絡めます。ソースが濃くなって肉に艶よく絡み、底にたまらなくなったら長ねぎを加えます。

  6. 6
    加熱

    長ねぎは1分半から2分だけ炒め、端が少ししんなりして中心が透ける程度にします。火を止め、ごま小さじ1を混ぜてすぐ出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
醤油とオイスターソースが豚ネック表面でキャラメル化し、艶やかなコーティングが生まれる
仕上げの目安
玉ねぎを加え、半透明になって甘い香りが出るまで2分ほど炒めます。
失敗を防ぐ
砂糖を残さないと焦げにくくなります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

フライパンが十分に熱くなってから肉を入れると、余分な水分が出にくくなります。
長ねぎは最後に加えることで香りと食感が鮮明に残ります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
382
kcal
タンパク質
27
g
炭水化物
10
g
脂質
25
g