豚バラキムチチャーハン(サムギョプサルキムチポックムパプ)

豚バラキムチチャーハン(サムギョプサルキムチポックムパプ)

早わかり

合計時間
27分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
9

料理について

豚バラキムチチャーハンは、豚バラ肉から出た脂で酸味のあるキムチと野菜を炒め、コチュジャンと醤油で米粒を均一に味つけする料理です。

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キムチ180gは汁気が多い場合だけ軽く絞り、細かく切ります。 豚バラ肉160g、玉ねぎ80g、長ねぎ40gも1cm前後にそろえると、一口ごとの具の偏りが少なくなります。 中火で熱した広いフライパンに豚バラ肉を入れ、4分から5分炒めて縁に焼き色をつけ、脂を十分に出します。 玉ねぎと長ねぎを1分炒めた後、キムチを加えて中強火で2分から3分加熱し、余分な水分を飛ばします。 コチュジャンと醤油各大さじ1はフライパンの底で20秒炒めてから、ご飯2カップと合わせます。 強火でご飯を広げ、押してから底から返す動作を3分続け、塊をほぐします。 火を止める直前にごま油小さじ1を加え、半熟の目玉焼き2個をそれぞれの皿へ添えます。

材料

人前
材料名単位
ご飯2 カップ (cup)カップ (cup)購入
コチュジャン1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
2 購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    手順

    酸っぱいキムチ180gは汁気が多ければ軽く絞り、細かく刻みます。玉ねぎ80g、長ねぎ40g、豚バラ肉160gは1cm前後にそろえます。

  2. 2
    火加減

    広いフライパンを中火で熱し、油を足さずに豚バラ肉を入れます。4〜5分炒め、端がきつね色になり脂が十分出たら焦げないよう返します。

  3. 3
    火加減

    出た脂に玉ねぎと長ねぎを加え、香りが立つまで約1分炒めます。キムチを入れ、中強火で2〜3分炒めて余分な水分を飛ばします。

  4. 4
    味付け

    具材を少し寄せ、熱い面にコチュジャン大さじ1と醤油大さじ1を入れて約20秒炒めます。香りが濃くなったら冷やご飯2カップを加え、へらでほぐします。

  5. 5
    火加減

    火を強火に上げ、ご飯を押し広げてから返すように約3分炒めます。塊が残る時はキムチと豚の脂を絡めながら、べたつかないよう均一にほぐします。

  6. 6
    加熱

    ご飯粒がパラッとしてきたら、火を止める直前にごま油小さじ1を回しかけて軽く混ぜます。別に目玉焼き2個を作ってのせ、黄身が柔らかいうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
三枚肉を先に炒めてレンダリングした豚脂だけで別途の油が不要
仕上げの目安
別に目玉焼き2個を作ってのせ、黄身が柔らかいうちに出します。
失敗を防ぐ
4〜5分炒め、端がきつね色になり脂が十分出たら焦げないよう返します。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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食材使い切りプラン

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コツ

冷やご飯を使うとご飯粒がしっかりしてパラパラに炒められます。
キムチの汁が多い場合は、炒める前に軽く絞るとべちゃつきを防げます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
680
kcal
タンパク質
23
g
炭水化物
66
g
脂質
35
g