砂肝の塩焼き(にんにく香る韓国風ガーリック焼き)

砂肝の塩焼き(にんにく香る韓国風ガーリック焼き)

早わかり

合計時間
27分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
7

料理について

砂肝の塩焼きでは、銀皮を除いた砂肝を強火で焼き付け、にんにく、長ねぎ、レモンで仕上げます。

説明をもっと見る

完成量は2人分です。 砂肝350gは銀皮を丁寧にはがして硬い部分を減らし、流水で洗います。 表面の水分が残ると焼き色が付きにくいため、紙タオルでしっかり拭き取ります。 塩小さじ1と黒こしょう小さじ0.5を折り目まで絡め、常温で10分置いて下味をなじませます。 フライパンへ食用油大さじ1を広げて中火で温め、みじん切りのにんにく大さじ1を炒めます。 薄いきつね色になって香りが立ったら、焦げる前に砂肝を加えます。 重ならない一層に並べて強火へ切り替え、約6分、返しながら表面を褐色にします。 詰め込みすぎる場合は分けて焼き、蒸れを防ぎます。 全体がこんがりしたら中火へ戻し、さらに1分だけ火を通します。 触った時に硬さと弾力があり、フライパンに出た水分がほぼなくなれば仕上がりです。 刻んだ長ねぎ1本を入れて1分炒め、香りを移します。 火を止めてからレモン0.5個分の果汁を軽くかけ、すぐ器へ盛ります。

材料

人前
材料名単位
砂肝350 gg購入
1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
黒こしょう½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
食用油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにくみじん切り1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    砂肝350gは銀皮を丁寧に取り、硬い部分を減らします。流水で洗い、キッチンペーパーで水気をしっかり拭き取ります。

  2. 2
    味付け

    下処理した砂肝に塩小さじ1、黒こしょう小さじ0.5を振って全体に絡めます。常温で10分置き、下味をなじませます。

  3. 3
    火加減

    フライパンに食用油大さじ1を入れ、中火で温めます。にんにくみじん切り大さじ1を加え、薄いきつね色と香りが出たら次へ進みます。

  4. 4
    火加減

    砂肝を重ならないよう一層に広げ、強火にします。詰めすぎる場合は分けて焼き、約6分返しながら表面を褐色にします。

  5. 5
    火加減

    表面がこんがりしたら中火に下げ、さらに1分火を通します。弾力があり、出た水分がほぼ飛べば火が通っています。

  6. 6
    仕上げ

    刻んだ長ねぎ1本を加え、1分炒めて香りを出します。火を止め、レモン0.5個分の果汁を軽くかけ、すぐ盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
銀膜を丁寧に取り除くほど筋っぽい部分が減り、強火焼きでも噛みやすくなる
仕上げの目安
弾力があり、出た水分がほぼ飛べば火が通っています。
失敗を防ぐ
薄いきつね色になって香りが立ったら、焦げる前に砂肝を加えます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

フライパンに詰め込みすぎないほうがカリッと仕上がります。
最初は強火、最後は中火に調整すると中までしっかり火が通ります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
230
kcal
タンパク質
30
g
炭水化物
2
g
脂質
11
g