イカの口バター焼き(にんにく醤油グレーズ海鮮おつまみ)

イカの口バター焼き(にんにく醤油グレーズ海鮮おつまみ)

早わかり

合計時間
22分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
7

料理について

イカの口バター焼きは、イカの口の部分をバターと刻みにんにくで強火で手早く炒める海鮮おつまみです。

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イカの口はキッチンペーパーで水分を完全に拭き取ってからフライパンに入れると、油はねを防ぎバターの香ばしさが表面に直接まとわりつきます。 十分に熱したフライパンで3分間だけ炒めることで、イカ特有のもちもちとした食感が活き、硬くなりません。 醤油と料理酒を加えると水分が素早く蒸発し、表面に塩気のあるグレーズがコーティングされます。 仕上げに粉唐辛子とこしょうを振ることで、ピリッとした後味がバターとにんにくの香りをきりっと引き締めます。 バターに溶け込んだにんにくの香りとイカのもっちりとした食感が重なって、一口つまむと手が止まらなくなるおつまみです。 調理時間が短く、酒の席でさっと出せるのも魅力です。

材料

人前
材料名単位
刻みにんにく1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
料理酒1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
粉唐辛子1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
黒こしょう¼ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    イカの口300gを流水で数回洗い、汚れを落とします。キッチンペーパーで表面と隙間の水分をしっかり拭き取り、油はねと硬さを防ぎます。

  2. 2
    火加減

    フライパンを強火で約1分しっかり熱し、中火に下げます。バター25gを入れ、縁が溶けて細かな泡が出るまで待ち、焦がしすぎないようにします。

  3. 3
    加熱

    刻みにんにく大さじ1を入れ、30から40秒だけ混ぜながら炒めます。薄いきつね色になり香りが立ったらすぐ次へ進み、焦げ味を防ぎます。

  4. 4
    火加減

    下処理したイカの口を入れ、強火にして広げます。約3分手早く炒め、水分を飛ばしながら表面にバターをまとわせ、火を入れすぎないようにします。

  5. 5
    火加減

    醤油大さじ1と料理酒大さじ1をフライパンの縁から回し入れます。液体が素早く煮詰まり、つやのあるたれとしてイカの口に絡むまで混ぜます。

  6. 6
    加熱

    粉唐辛子小さじ1と黒こしょう小さじ0.25を振り、さらに30秒炒めます。汁気が残らず弾力がある状態で火を止め、すぐ皿に盛って熱いうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
キッチンペーパーで完全に乾かしてからバターの高温で接触し塩気のあるグレーズを作る
仕上げの目安
液体が素早く煮詰まり、つやのあるたれとしてイカの口に絡むまで混ぜます。
失敗を防ぐ
薄いきつね色になり香りが立ったらすぐ次へ進み、焦げ味を防ぎます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

22分, 7 個の材料

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公的な調理・安全基準

出典確認日 2026-08-03

食材使い切りプラン

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コツ

水気が残るとゴムのような食感になるため、しっかり水切りすることが大切です。
フライパンを十分に熱してから調理すると生臭さが軽減されます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
255
kcal
タンパク質
29
g
炭水化物
4
g
脂質
13
g