フェイジョアーダ(ブラジル風黒豆と豚肉の煮込み)
洋食 普通

フェイジョアーダ(ブラジル風黒豆と豚肉の煮込み)

早わかり

合計時間
140分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
8

料理について

フェイジョアーダ(ブラジル風黒豆と豚肉の煮込み)の下ごしらえ、中心となる調理、仕上げを実際の手順に沿ってまとめたレシピです。

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黒豆350gを流水でこすり洗いし、たっぷりの水に4時間以上浸します。 浮いた豆や汚れは取り除きます。 浸した豆、水1400ml、ローリエ2枚を加えて沸騰させます。 泡を取り、弱火に落として90分ほど静かに煮ます。 豆が指でつぶれるほど柔らかく、汁にとろみが出たか確認します。 塩で調え、さらに20分煮てからご飯とオレンジを添えます。

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    黒豆350gを流水でこすり洗いし、たっぷりの水に4時間以上浸します。浮いた豆や汚れは取り除きます。

  2. 2
    加熱

    豚肩肉450gは食べやすい大きさに切り、スモークソーセージ180gは厚めに切ります。玉ねぎとにんにくは炒めやすく刻みます。

  3. 3
    火加減

    厚手の鍋にオリーブオイル大さじ1を入れ、中火で温めます。玉ねぎを約3分炒め、透き通ったらにんにくを加えます。

  4. 4
    火加減

    豚肉を加えて中強火にし、表面が薄く色づくまで約5分炒めます。ソーセージは最後の2分に加えて香りを出します。

  5. 5
    火加減

    浸した豆、水1400ml、ローリエ2枚を加えて沸騰させます。泡を取り、弱火に落として90分ほど静かに煮ます。

  6. 6
    火加減

    豆が指でつぶれるほど柔らかく、汁にとろみが出たか確認します。塩で調え、さらに20分煮てからご飯とオレンジを添えます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
コラーゲンの多い豚の部位が長時間の加熱でスープに溶け出し重厚なとろみになる
仕上げの目安
豆が指でつぶれるほど柔らかく、汁にとろみが出たか確認します。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な食品安全基準です。

このレシピ

140分, 8 個の材料

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食材使い切りプラン

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基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。

コツ

一日置くと豆と肉の味がよりなじみます。
オレンジのくし切りを添えると、脂っこさを和らげることができます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
690
kcal
タンパク質
41
g
炭水化物
39
g
脂質
40
g