カジチム(蒸しなすの薬味和え)

カジチム(蒸しなすの薬味和え)

早わかり

合計時間
18分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
7

料理について

夏の食卓に欠かせないカジチムは、ナスの持つ柔らかな質感を最大限に引き出した家庭料理です/。

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調理の際はナスをあらかじめ切らず、丸ごと蒸し器に入れるのが最も重要です。 こうすることで内部の水分が逃げず、とろけるような滑らかな食感に仕上がります。 蒸し上がったナスは包丁を使わずに手で縦に裂くことで、表面の凹凸に醤油やコチュカル、にんにくを合わせたタレがしっかりと絡みます。 仕上げに加えるごま油と白ごまの香ばしさに、刻んだ長ねぎの爽やかな香りが加わり、軽やかな後味になります。 お好みでえごまの粉を加えてコクを出したり、ツナ缶を混ぜてボリュームのあるおかずにアレンジしたりすることも可能です。 辛い味付けを好む場合は、刻んだ青唐辛子を加えると刺激的な味に変わります。 30分以内で手軽に作ることができ、冷蔵庫で冷やして保存しても一日程度は食感が損なわれません。

材料

人前
材料名単位
なす3 購入
醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)½ 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
粉唐辛子½ 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    なす3本はへただけを短く切り、水気を拭きます。先に切らず丸ごと蒸すと、中の水分が抜けにくくなります。

  2. 2
    火加減

    蒸し器の湯をしっかり沸かしてから、なすを入れます。強火で6〜7分蒸し、途中でふたを何度も開けないようにします。

  3. 3
    手順

    皮が少ししぼみ、箸がすっと入る程度で取り出します。崩れる前に粗熱を取り、手で触れる温度まで冷まします。

  4. 4
    手順

    冷めたなすは繊維に沿って手で縦に裂きます。包丁で押すと崩れるため、水分が多い場合も軽く払う程度にします。

  5. 5
    味付け

    ボウルに醤油大さじ1.5、みじん切りにんにく大さじ1/2、刻んだ長ねぎ20g、粉唐辛子大さじ1/2を入れてよく混ぜます。

  6. 6
    仕上げ

    裂いたなすにたれを少しずつ加え、指先でやさしく和えます。形を崩さず、ごま油小さじ1とごま小さじ1/2で仕上げます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
丸ごと蒸すことで水分が外に逃げず滑らかな食感を保つ
仕上げの目安
裂いたなすにたれを少しずつ加え、指先でやさしく和えます。
失敗を防ぐ
蒸しすぎるとなすが崩れるので、時間の調整が大切です。
保存と温め直し
少し冷ましてから和えると水分が抜けにくく、たれがよく絡みます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

蒸しすぎるとなすが崩れるので、時間の調整が大切です。
少し冷ましてから和えると水分が抜けにくく、たれがよく絡みます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
115
kcal
タンパク質
3
g
炭水化物
11
g
脂質
7
g