ズッキーニのセウジョッチム(塩辛エビ蒸しズッキーニ)

ズッキーニのセウジョッチム(塩辛エビ蒸しズッキーニ)

早わかり

合計時間
27分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

エホバクセウジョッチムは、食材の数を絞ることで発酵食材の深みがより際立つ調理法です。

説明をもっと見る

セウジョッを細かく刻んで水に溶かし、にんにくを加えたものだけが味付けのすべてですが、この煮汁がエホバクに染み込むことで、海産物の旨味が想像以上に豊かに立ち上がります。 半月切りにしたエホバクを鍋に並べて調味液を注ぎ、蓋をして中弱火で加熱する方法は、蒸しと煮込みの中間に近い調理です。 水分が逃げないまま熱が均一に広がるため、エホバクは崩れず、味が染みた状態でほどよく火が通ります。 火を止めてからエゴマ油と炒りゴマを加えると香ばしさが立ち、セウジョッ特有の発酵の香りと釣り合いが取れます。 醤油が普及する前にセウジョッが主な調味料だった農村の食卓から伝わるおかずで、脂の多い肉料理の隣に置くと味の流れを整えてくれます。

材料

人前
材料名単位
セウジョッ(アミの塩辛)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
長ネギ½ stalkstalk購入
おろしニンニク1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
エゴマ油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
80 mlml購入
炒りゴマ½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ズッキーニは0.7cm厚の半月切りにし、玉ねぎは薄く千切りにして別々に準備します。

  2. 2
    火加減

    セウジョッ大さじ1を細かく刻み、おろしニンニク小さじ1・水80mlとともにボウルでよく溶かして煮汁を作ります。

  3. 3
    火加減

    鍋底に千切り玉ねぎを均一に敷き、その上に半月切りズッキーニを隙間なく並べ、煮汁を全体に注ぎます。

  4. 4
    火加減

    蓋をして中弱火で8分蒸し煮にします。水分が上がり、鍋底に煮汁がひたひたに溜まります。

  5. 5
    手順

    蓋を開けて長ネギを加え、さらに3〜4分加熱します。ズッキーニの断面が半透明になり味が染みたら完成です。

  6. 6
    仕上げ

    火を止め、エゴマ油小さじ1を加えてそっと混ぜ、炒りゴマ小さじ1/2を振ってすぐに盛り付けます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
塩辛の発酵香だけでアエホバクに旨味を与える
仕上げの目安
ズッキーニの断面が半透明になり味が染みたら完成です。
失敗を防ぐ
水分が逃げないまま熱が均一に広がるため、エホバクは崩れず、味が染みた状態でほどよく火が通ります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

27分, 8 個の材料

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公的な調理・安全基準

出典確認日 2026-07-22

食材使い切りプラン

この食材でもう2品作る

基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。

コツ

セウジョッの塩分によって追加の塩は省いてください。
水80mlにアミの塩辛大さじ1とにんにく小さじ1を先に溶き、ズッキーニへ調味料が均一に行き渡るようにします。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
110
kcal
タンパク質
4
g
炭水化物
8
g
脂質
7
g