
じゃがいもチーズ粥(とろけるチーズとじゃがいもの粥)
細かく刻んだじゃがいもと玉ねぎをバターで炒めて甘みを引き出した後、浸水した米と牛乳を加えて煮込み、チェダーチーズを溶かして仕上げるクリーミーな粥です。じゃがいものでんぷんがほどけながら粥自体にとろみがつき、ここにチーズの塩味とコクが加わることで、特に味付けをしなくても濃厚な味わいになります。じゃがいもを半分ほど潰しながら煮込むとさらになめらかな粥になり、チーズの塩分によって塩は最後に少しずつ加えて調節します。お子さんのおやつや軽い朝食に最適です。
分量調整
作り方
- 1
じゃがいもと玉ねぎを細かく刻み、浸水した米はざるに上げます。
- 2
鍋にバターを溶かし、玉ねぎを2分炒めて甘みを引き出します。
- 3
じゃがいもと米を加えて1分炒めた後、水を注いで中弱火で煮込みます。
- 4
米がほぐれ始めたら牛乳を加え、焦げないようかき混ぜながら8分煮込みます。
- 5
チーズを加えて溶かし、塩とこしょうで味を整えます。
- 6
お好みのとろみになるまで1〜2分さらに煮込んで温かく盛り付けます。
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コツ
栄養情報(1人前)
その他のレシピ

白菜テンジャンお粥(ごま油炒め米の香ばし味噌粥)
白菜テンジャンお粥は、水に浸した米をごま油で先に炒めて香ばしさをまとわせた後、テンジャンを溶かした煮干しだしに白菜と玉ねぎを入れてゆっくり煮込んで作るお粥です。ごま油で米を炒める工程がお粥の香ばしい土台を作り、テンジャンはだしに先に溶いて漉すことで粒のないなめらかな汁になります。白菜と玉ねぎは細かく刻んで入れますが、玉ねぎが溶けるにつれて汁にほんのりとした甘みが加わり、白菜は柔らかくなってお粥の食感に馴染みます。中弱火で頻繁にかき混ぜながら20分以上煮ると、米粒がほぐれて汁と一体になります。最後に薄口醤油で味を整え、ごま油をひと垂らしして香りで仕上げます。胃に優しくありながらテンジャンの深い旨味が活きていて、軽い食事や回復食に適しています。

明太子卵粥(いりこ出汁で仕上げる塩旨み粥)
いりこ出汁にご飯をほぐして煮込んだ後、明太子と卵を加えて仕上げるやさしい粥です。明太子の塩辛い旨味が粥全体に染み渡り、溶き卵がふわりとした塊を形成しながらなめらかなとろみをつけます。明太子自体の塩分が高いため、薄口醤油は最後に少量だけ加えて味を調整し、卵は弱火でゆっくりかき混ぜることできめ細やかな仕上がりになります。ごま油と刻み海苔、長ねぎを乗せて香ばしくすっきりと仕上げます。

大根葉とえび粥(えごま油香る磯と野菜の粥)
えごま油で大根葉と玉ねぎを炒めた後、水に浸した米と刻んだえびを加えて煮込み、香ばしさと磯の香りが同時に活きる粥です。大根葉は茹でて硬い繊維を柔らかくしてから細かく刻み、えびは包丁の背で軽くつぶして加えると旨味が粥全体に均一に広がります。えごま油特有の香ばしい風味があっさりとしたベースを支え、薄口醤油で味を調えると塩辛くならずに深い味わいが出ます。朝の一食として気軽に食べられる栄養満点の粥です。

シグムチテンジャンジュク(ほうれん草テンジャン粥)
ほうれん草テンジャン粥はテンジャンの香ばしい味とほうれん草の柔らかな野菜の香りが調和した栄養粥です。浸水した米をごま油で炒めて香ばしさをまとわせた後、いりこだしを注いで煮立て、テンジャンとにんにくみじん切りで味を整えると深い旨味のベースが出来上がります。細かく刻んだほうれん草を最後に加えてさっと煮ると、鮮やかな緑色と穏やかな草の香りが活きます。テンジャンがほうれん草のわずかなえぐみを包み込み、柔らかく食べやすい味に仕上がります。お腹に優しい食事が必要な時や軽い朝食にぴったりの一杯です。

ツナポテトサラダ(韓国式ツナとじゃがいものサラダ)
ツナポテトサラダは、皮ごと茹でたじゃがいもを熱いうちに潰し、油を切ったツナ、塩もみして水気を絞ったきゅうり、にんじん、玉ねぎをマヨネーズと粒マスタードで和える韓国式ポテトサラダです。じゃがいもを熱いうちに潰すことででんぷんが活きた状態になり、マヨネーズと合わせたときにクリーミーな結合力が高まりますが、潰しすぎると餅のようになるため適度に塊が残る程度が理想的です。野菜に塩を振って5分置いてから水気をしっかり絞ることで、サラダが水っぽくならず、ツナも網にのせて油を十分に切ることでさっぱりとした味が保たれます。粒マスタードのツンとする辛子の香りがマヨネーズのこってり感を抑え、冷蔵庫で20分休ませれば全体の味がまんべんなく馴染みます。

屋台風ハムチーズトースト(卵焼きハムチーズサンド)
屋台風ハムチーズトーストは、基本の屋台トーストにスライスチーズを加えてコクを一段と高めたアレンジです。バターでこんがり焼いた食パンの上にキャベツ・にんじん・卵のお好み焼き風、ハム、チーズを重ね、ケチャップと砂糖で仕上げます。パンの余熱でチーズが半分溶けて具材を一つにまとめ、塩気のあるハムと甘いソースの間でまろやかな乳脂肪の風味が橋渡しの役割を果たします。パン・卵・チーズ・ハムがすべて入り、手軽でありながら満足感の高い一食です。