じゃがいもチゲ(カムジャチゲ)
チゲ 簡単

じゃがいもチゲ(カムジャチゲ)

早わかり

合計時間
35分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
5

料理について

じゃがいも3個と豚肉100gをコチュジャンの汁で煮て、じゃがいものでんぷんから自然な濃度を出す2人分のチゲです。

説明をもっと見る

じゃがいもは皮をむき、大きさに応じて4~6等分し、豚肉は厚さ2cmに切って火の通る時間をそろえます。 水500mlを鍋へ入れ、コチュジャン大さじ1を塊がなくなるまで先に溶き、粉唐辛子大さじ1を加えて強火で沸かします。 赤い汁が均一に沸いたらじゃがいもと豚肉を入れ、再び沸騰した時点で中火に落として約12分煮ます。 じゃがいもを崩さないよう頻繁に混ぜず、底へ付かない程度だけ動かします。 箸が中心へ入るようになったら3~5分煮続け、でんぷんを少し汁へ出し、豚肉にも完全に火を通します。 じゃがいもの角は残り、汁がスプーンへ少し濃く付く状態で火を止めます。 別のでんぷんやだしを使わなくても、じゃがいもから出た成分がコチュジャンの汁に濃度を付けます。

材料

人前
材料名単位
豚肉100 gg購入
コチュジャン1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
粉唐辛子1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
500 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    じゃがいも3個は皮をむき、大きめに4から6等分します。豚肉100gは2cm厚さに切り、火の通りをそろえます。

  2. 2
    手順

    鍋に水500mlを入れ、コチュジャン大さじ1を先に溶かします。かたまりを残さず混ぜ、味むらを防ぎます。

  3. 3
    火加減

    粉唐辛子大さじ1を加え、強火にかけます。縁が沸き、赤いスープが均一になったら具材を入れる合図です。

  4. 4
    火加減

    じゃがいもと豚肉を入れ、再び沸かします。沸いたら中火にし、約12分煮て、崩れないよう時々だけ混ぜます。

  5. 5
    火加減

    じゃがいもに箸が通ったら、さらに3から5分煮ます。でんぷんで少しとろみが出て、豚肉に完全に火が通ればよい状態です。

  6. 6
    手順

    最後に汁の濃度を確認します。じゃがいもが柔らかく、でんぷんで汁にとろみがついたら火を止め、熱いうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ジャガイモのでんぷんが溶け出してとろみがつく
仕上げの目安
じゃがいもが柔らかく、でんぷんで汁にとろみがついたら火を止め、熱いうちに出します。
失敗を防ぐ
沸いたら中火にし、約12分煮て、崩れないよう時々だけ混ぜます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

じゃがいもをしっかり煮込むと、でんぷんが溶け出してスープにとろみがつきます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
260
kcal
タンパク質
16
g
炭水化物
28
g
脂質
8
g