チンジャオロース(ピーマンと豚肉の細切り炒め)
早わかり
- 合計時間
- 23分
- 難易度
- 普通
- 分量
- 2 人前
- 材料
- 8
料理について
チンジャオロースは、豚ロース肉220gとピーマン2個を同じくらいの細切りにそろえ、強火で短時間に仕上げます。
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豚肉は繊維を断つ向きに切り、醤油大さじ1/2と料理酒大さじ1を混ぜて5分置きます。 炒める直前に表面の余分な液を軽く落とすと、フライパンの温度低下と蒸し煮を抑えられます。 強火で十分に熱したフライパンに食用油大さじ1と1/2を入れ、みじん切りにんにく小さじ1を約10秒だけ香りが出るまで動かします。 豚肉を広げ、くっついた細切りをほぐしながら50秒から1分炒めます。 赤みがほぼ消えたらすぐ、肉と同程度の幅に切ったピーマンと玉ねぎを加え、約2分手早く返します。 ピーマンの色が鮮やかになり、玉ねぎの端だけが透き通ったら、残りの醤油大さじ1とオイスターソース大さじ1を鍋肌から入れます。 さらに1分炒め、ソースが底にたまらず薄く絡み、ピーマンに歯応えが残るところで火を止めます。
材料
作り方
下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。
- 1準備
豚ロース肉220 gは繊維を断つ向きで細切りにします。ピーマン2個は種を取り、玉ねぎ80 gと同じ太さに切ります。
- 2味付け
豚肉に醤油大さじ0.5とみりん大さじ1を混ぜ、5分置きます。炒める前に余分な水分を軽く切ります。
- 3火加減
フライパンを強火で十分に熱し、サラダ油大さじ1.5を入れます。にんにく小さじ1を加え、10秒ほど香りを出します。
- 4火加減
豚肉を広げて入れ、強火のまま50秒から1分炒めます。赤みがほぼ消えたら、すぐ野菜を加えます。
- 5加熱
ピーマンと玉ねぎを加え、約2分手早く炒めます。色が鮮やかになり、玉ねぎの端が少し透き通るまで炒めます。
- 6味付け
残りの醤油大さじ1とオイスターソース大さじ1を回し入れ、さらに1分炒めます。全体に薄く絡んだら火を止めます。
実践調理チェック
仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。
- 重要な技法
- 醤油とみりんで5分漬けてロース肉の臭みを取ってから強火でさっと炒める
- 仕上げの目安
- 残りの醤油大さじ1とオイスターソース大さじ1を回し入れ、さらに1分炒めます。
調理判断の根拠
チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。
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