ヘムルチム(海鮮の辛味蒸し煮)

ヘムルチム(海鮮の辛味蒸し煮)

早わかり

合計時間
40分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
10

料理について

4人分のヘムルチムは、もやしの上へ貝、イカ、エビを順に重ね、強火で短く蒸し煮にしてからたれへとろみを付けます。

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イカ250gは内臓と皮を除き、格子状に切り込みを入れて一口大にします。 エビ200gは背わたを取り除きます。 アサリ300gは塩水へ30分浸して砂を抜き、殻をこすり洗いします。 もやし250gは根を取り除いて洗います。 鍋底にもやしを敷き、その上へアサリ、イカ、エビの順で重ねます。 太めの細切りにした玉ねぎ120gを一番上へ置きます。 粉唐辛子大さじ2.5、醤油大さじ1.5、みじん切りのにんにく大さじ1、砂糖小さじ1を混ぜ、魚介の表面へ均一に広げます。 蓋を閉じて強火にかけ、5分加熱します。 大部分のアサリが口を開き、イカとエビが不透明になっていれば火が通った合図です。 この段階で具を崩さないよう、上下を返すのは1回だけにします。 水溶き片栗粉大さじ2を全体へ回し、たれにとろみが出るまで力を入れずに混ぜます。 最後まで開かなかったアサリは食べずに捨てます。 海鮮は長く加熱すると硬くなるため、強火で仕上げる時間を延ばさず、とろみが付いたら熱いうちに器へ盛ります。

材料

人前
材料名単位
イカ250 gg購入
エビ200 gg購入
粉唐辛子 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
水溶き片栗粉2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    イカ250gの内臓と皮を取り除き、格子状の切り込みを入れてひと口大に切ります。エビ200gは背わたを取ります。

  2. 2
    味付け

    アサリ300gを塩水に30分つけて砂抜きし、こすり洗いします。もやし250gは根を取って洗います。

  3. 3
    準備

    鍋の底にもやしを敷いてアサリ、イカ、エビの順に重ねます。玉ねぎ120gを太くせん切りにして上に乗せます。

  4. 4
    火加減

    唐辛子粉大さじ2.5、醤油大さじ1.5、みじん切りにんにく大さじ1、砂糖小さじ1を混ぜ、魚介の上に均一に広げます。蓋をして強火で5分煮ます。

  5. 5
    手順

    大部分のあさりが開き、いかとえびが不透明に火が通ったら、具を崩さないよう一度だけ軽く混ぜます。

  6. 6
    味付け

    水溶きでんぷん大さじ2を回し入れ、たれにとろみが付くまで軽く混ぜます。最後まで開かなかったあさりは捨て、熱いうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
仕上げの水溶き片栗粉がタレを光沢よく海鮮全体に均一にコーティングする
仕上げの目安
水溶きでんぷん大さじ2を回し入れ、たれにとろみが付くまで軽く混ぜます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

海鮮は加熱しすぎると硬くなるので、短時間で一気に火を通してください。
アサリは口が開いたものだけを使うときれいな味わいになります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
285
kcal
タンパク質
29
g
炭水化物
14
g
脂質
11
g