ウロクチム(メバルのピリ辛蒸し煮)

ウロクチム(メバルのピリ辛蒸し煮)

早わかり

合計時間
48分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
8

料理について

ウロクチムは、下処理したメバルを厚く切った大根の上に置き、粉唐辛子、醤油、にんにくを合わせた煮汁で辛く煮る魚料理です。

説明をもっと見る

メバルはうろこと内臓を取り、両面に切り込みを入れて調味料が厚い身まで届くようにし、清酒を振った後で表面の水気を軽く拭いて鍋へ入れます。 大根は鍋底で重なりすぎないように敷き、水の一部を加えて先に煮始めると、魚に火が通る間に中心までやわらかくなります。 大根の縁が半透明になったらメバルをのせ、残りの水と調味料を均一に加え、魚が鍋底へ直接触れて焦げ付くのを防ぎます。 煮汁が沸いたら蓋をして中火で煮ながら、途中で切り込みへ煮汁をかけて上面の乾燥を防ぎます。 身が白くなり、大根に箸が通ったら長ねぎを加え、蓋を少しずらして煮汁を浅く残すまで煮ます。 魚を返さず、大根と煮汁を一緒にすくって盛ると、メバルの形を保ったまま辛い味を添えられます。

材料

人前
材料名単位
大根250 gg購入
おろしにんにく1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
粉唐辛子 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
400 mlml購入
清酒1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    メバル900gはうろこと内臓を取り、両面に2、3本切り込みを入れます。清酒大さじ1をふって5分置き、表面の水気を軽く取ります。

  2. 2
    火加減

    大根250gは厚さ1.5cmほどに切り、鍋底に重なりすぎないように敷きます。水400mlの一部を入れ、中火で先に煮始めます。

  3. 3
    味付け

    大根の端が半透明になったらメバルをのせます。醤油大さじ2、おろしにんにく大さじ1、粉唐辛子大さじ1.5、残りの水を全体に入れます。

  4. 4
    火加減

    煮汁が沸いたら蓋をし、中火で約15分煮ます。途中で煮汁を魚にかけ、切り込みの中まで味を入れます。

  5. 5
    火加減

    身が白く火通りし、大根に箸がすっと入ったら長ねぎ70gを加えます。蓋を少しずらし、さらに5分煮て香りを立てます。

  6. 6
    仕上げ

    煮汁が浅く残り、辛く塩気のある味になったら火を止めます。最後に魚を返さず、大根と煮汁を一緒に盛り、ご飯に添えます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
切り込みを入れたカサゴの身の中まで唐辛子醤油が均等に浸透
仕上げの目安
大根の端が半透明になったらメバルをのせます。
失敗を防ぐ
大根の縁が半透明になったらメバルをのせ、残りの水と調味料を均一に加え、魚が鍋底へ直接触れて焦げ付くのを防ぎます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

48分, 8 個の材料

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コツ

大根を先に煮ると甘みが出て、煮汁がおいしくなります。
辛さは粉唐辛子の量で調整してください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
300
kcal
タンパク質
35
g
炭水化物
8
g
脂質
14
g