ファンテムグク(干しスケトウダラ大根スープ)

ファンテムグク(干しスケトウダラ大根スープ)

早わかり

合計時間
34分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
7

料理について

干しスケトウダラを短くすすいでごま油で炒め、大根が半透明になるまで煮て澄んだ汁を作ります。

説明をもっと見る

4人分として干しスケトウダラ70g、大根240g、水1500mlを使います。 干しスケトウダラは冷水で短く振り洗いし、すぐに引き上げて手で軽く絞ります。 長く浸して旨味を失わないよう、手早くすすぐことが大切です。 大根は火の通りがそろうよう薄く均一に切り、長ねぎ1/2本は小口切りにして最後に加えるまで別に置きます。 鍋を中弱火にかけ、ごま油小さじ1と干しスケトウダラを入れて約1分炒めます。 ごま油と魚を焦がさず、香ばしい香りが立つまで混ぜます。 大根を加えて香りをまとわせるように軽く混ぜ、水を注いで強火で沸かします。 浮いてくる泡を取り、汁を澄んだ状態に保ちます。 沸騰したら中火に下げて約12分煮ます。 大根が半透明になり、箸がすっと入る柔らかさになったら、薄口醤油大さじ1とみじん切りにんにく小さじ1を入れ、2分間火を通します。 長ねぎを入れてさらに1分煮て、味が足りない場合だけ塩で整えます。

材料

人前
材料名単位
大根240 gg購入
1500 mlml購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    干しスケトウダラ70gは冷水で短く振り洗いし、すぐ引き上げます。長く浸すと旨味が抜けるので軽く絞ります。

  2. 2
    準備

    大根240gは薄く均一に切ると澄んだ汁で早く柔らかくなります。長ねぎ1/2本は小口切りにして最後用に分けます。

  3. 3
    火加減

    鍋を中弱火にかけ、ごま油小さじ1と絞ったスケトウダラを入れます。焦がさないよう1分ほど炒め、香ばしい香りを出します。

  4. 4
    火加減

    大根を加えて香りをまとわせるように軽く混ぜ、水1500mlを注ぎます。強火で沸かし、浮いた泡は取って澄んだ汁にします。

  5. 5
    火加減

    沸いたら中火に落として約12分煮ます。大根が半透明になり、箸がすっと入れば味付けに進める状態です。

  6. 6
    火加減

    薄口醤油大さじ1とにんにく小さじ1を入れ、2分煮て角を取ります。長ねぎを加え1分煮て、足りなければ塩で調えます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ファテは短く洗うだけ; 洗いすぎると旨味が抜けてしまう
仕上げの目安
大根が半透明になり、箸がすっと入れば味付けに進める状態です。
失敗を防ぐ
長く浸して旨味を失わないよう、手早くすすぐことが大切です。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

スケトウダラは長く水に浸すと旨味が抜けるので、短くすすいでください。
薄口醤油は少なめに入れ、足りない分は塩で調えてください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
145
kcal
タンパク質
16
g
炭水化物
8
g
脂質
5
g