チポポックム(カワハギの干物炒め)

チポポックム(カワハギの干物炒め)

早わかり

合計時間
15分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
7

料理について

チポポックムは平たいカワハギの干物を甘辛いタレで艶やかに炒め上げた常備菜です。

説明をもっと見る

干物を少量の油を引いたフライパンで先に焼いて香ばしい風味を出してから、コチュジャン・オリゴ糖・醤油・にんにくのみじん切り・ごま油を混ぜたタレを加え、弱火で焦げないよう素早くコーティングするように炒めます。 オリゴ糖が作り出す艶のあるコーティングのおかげでカワハギ干物の硬い食感がやわらかくなり、噛むほどにカワハギ特有の塩気のある濃厚な旨味が広がっていきます。 タレは焦げやすいので火加減を弱く保ち、フライパンを頻繁に揺らすことが大切です。 一度作ると冷蔵保存で5〜7日間食べられるため、まとめて作り置きするのに適したおかずで、ご飯のおかず・おやつ・おつまみとして幅広く活用できます。

材料

人前
材料名単位
コチュジャン1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
オリゴ糖 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
サラダ油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
白ごま1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    加熱

    カワハギの干物120gははさみで一口大に切ります。小さすぎると炒める間に乾いて崩れやすいので、3〜4cmほどにそろえます。

  2. 2
    味付け

    コチュジャン大さじ1、醤油大さじ1、オリゴ糖大さじ1.5、砂糖小さじ1を先に混ぜます。なめらかにすると短時間でからみます。

  3. 3
    火加減

    フライパンにサラダ油大さじ1を入れて弱火で温めます。干物を加え、表面が軽く香ばしく乾くまで約1分返しながら炒めます。

  4. 4
    手順

    火をかなり弱め、混ぜておいたタレを加えます。オリゴ糖は焦げやすいので、フライパンをよく揺らして30秒ほどで全体にからめます。

  5. 5
    火加減

    タレが艶よくからんだら、さらに30秒から1分だけ炒めます。干物が少し曲がるほどやわらかくなったら、煮詰めすぎずに止めます。

  6. 6
    手順

    火を止め、白ごま小さじ1をふって全体に混ぜます。熱いうちは粘りが強いので、少し冷ましてからご飯のおかずやおつまみにします。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
乾燥のカワハギを弱火で先に焼いてから香ばしさを出してたれをからめる
仕上げの目安
火を止め、白ごま小さじ1をふって全体に混ぜます。
失敗を防ぐ
小さすぎると炒める間に乾いて崩れやすいので、3〜4cmほどにそろえます。
保存と温め直し
一度作ると冷蔵保存で5〜7日間食べられるため、まとめて作り置きするのに適したおかずで、ご飯のおかず・おやつ・おつまみとして幅広く活用できます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

強火で長く炒めると硬くなるので、短く調理してください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
210
kcal
タンパク質
17
g
炭水化物
14
g
脂質
9
g