エゴマの葉のムチム(生葉の醤油唐辛子和え)

エゴマの葉のムチム(生葉の醤油唐辛子和え)

早わかり

合計時間
8分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
7

料理について

ケンニプムチムは、ケンニプジョリムと同じ食材を使いますが、加熱せずに生のエゴマの葉にそのままタレを塗る生おかずです。

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煮物がしっかり煮込んで柔らかい食感なのに対し、ムチムはエゴマの葉特有のザラッとした表面の質感やツンとくる生の香りが活きているのが魅力です。 醤油・粉唐辛子・にんにく・刻みねぎを混ぜたタレを5枚ずつ重ねて間に薄く塗りますが、タレを厚く塗りすぎると塩辛くなるので、各葉の表面に薄い膜のようにコーティングする程度が適量です。 10分漬け置くとタレがエゴマの葉の繊維の間に浸み込んで味が馴染みます。 エゴマの葉にはロスマリン酸という抗酸化成分が豊富で、韓国では健康野菜としても認識されています。 サムギョプサルやサムパプに添えると肉の臭みを抑える役割も果たします。

材料

人前
材料名単位
醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
粉唐辛子1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
にんにく(みじん切り)½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
刻みねぎ1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    エゴマの葉30枚は茎の向きをそろえ、冷水で1枚ずつ洗います。両面をペーパーで押さえ、タレが滑らない程度まで水気を取ります。

  2. 2
    味付け

    ボウルに醤油大さじ2、粉唐辛子小さじ1、にんにく小さじ1/2、刻みねぎ大さじ1を先に混ぜます。最後にごま油小さじ1を加え、つやが出るまで混ぜます。

  3. 3
    味付け

    エゴマの葉を5枚ずつ平らに重ね、上の葉から少量のタレをのせます。葉脈と端まで薄い膜のように広げ、塩辛い部分を作らないようにします。

  4. 4
    手順

    残りの葉も5枚ずつ同じように塗り、器に順に重ねます。強く押さえず、葉が平らに収まるよう整えるとタレが偏りにくくなります。

  5. 5
    手順

    残ったタレを上から厚くかけず、足りない部分だけ軽く補います。ごま小さじ1を全体に散らし、薄く味の付いた表面に付けます。

  6. 6
    味付け

    室温で10分そのまま置き、醤油だれを葉の繊維にしみ込ませます。葉が少し濃くしっとりしたら、サムギョプサルやサムパプに添えて出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
生のエゴマの葉の粗い表面ともつんとした生の香りが煮物とは別の魅力
仕上げの目安
最後にごま油小さじ1を加え、つやが出るまで混ぜます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

タレを塗りすぎると塩辛くなるので、薄く塗るのがコツです。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
46
kcal
タンパク質
2
g
炭水化物
3
g
脂質
3
g