韓国そば麺の野菜サラダ(韓国風サラダ)
麺類 簡単

韓国そば麺の野菜サラダ(韓国風サラダ)

早わかり

合計時間
22分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

韓国そば麺の野菜サラダは、2人分としてそば麺160gに、きゅうり100g、紫キャベツ80g、にんじん70gを合わせ、コチュジャンのドレッシングで和えて冷たく出す麺料理です。

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野菜は麺と均一に混ざるよう同じ細さの千切りにし、余分な水気を軽く払って冷やします。 ドレッシングはコチュジャン大さじ1、酢大さじ1.5、醤油大さじ1、ごま油小さじ1を、だまが見えなくなるまで先に混ぜます。 たっぷりの湯が沸いたら麺を入れ、中強火で表示時間どおりにゆでます。 最初の30秒は混ぜ、麺同士が付くのを防ぎます。 麺に弾力が残る程度に火が通ったら、すぐ冷水で数回洗います。 手でやさしくこすって表面のでんぷんを落とし、水気を十分に切ることで、麺の固まりと水っぽい仕上がりを避けます。 食べる直前に麺と冷えた野菜へドレッシングをかけ、持ち上げるように和えて麺をほぐします。 全体へ赤い味付けが均一に付いたら、冷蔵庫で5分だけ冷やします。 和えてから長く置くと麺が柔らかくなるため、すぐ器へ盛って冷たく出します。

材料

人前
材料名単位
コチュジャン1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    きゅうり100g、紫キャベツ80g、にんじん70gは同じ細さに千切りにします。水気を軽く払い、冷やしておきます。

  2. 2
    味付け

    ボウルにコチュジャン大さじ1、酢大さじ1.5、醤油大さじ1、ごま油小さじ1を入れます。だまがなくなるまで混ぜます。

  3. 3
    火加減

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、そば麺160gを入れて中強火で表示時間どおりに茹でます。最初の30秒は混ぜます。

  4. 4
    加熱

    麺に弾力が残る程度に茹でたら、すぐ冷水で数回洗います。手でやさしくこすってでんぷんを落とし、しっかり水気を切ります。

  5. 5
    手順

    食べる直前に麺と冷えた野菜を大きなボウルに入れ、ドレッシングをかけます。持ち上げるように和え、麺をほぐします。

  6. 6
    仕上げ

    全体が赤く均一にからんだら、冷蔵庫で5分だけ冷やします。長く置くと麺がやわらかくなるので、すぐ冷たく盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
澱粉をしっかり洗い流すことでドレッシングが麺全体に均一につく
仕上げの目安
全体が赤く均一にからんだら、冷蔵庫で5分だけ冷やします。
失敗を防ぐ
手でやさしくこすって表面のでんぷんを落とし、水気を十分に切ることで、麺の固まりと水っぽい仕上がりを避けます。
保存と温め直し
全体へ赤い味付けが均一に付いたら、冷蔵庫で5分だけ冷やします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

麺は十分に洗ってでんぷんを落とすと食感がすっきりします。
計量したコチュジャンを酢、醤油、ごま油と先に滑らかに混ぜ、麺へ均一に絡めます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
350
kcal
タンパク質
11
g
炭水化物
58
g
脂質
9
g