にんにくの芽と豚肉丼(甘辛コチュジャン炒め丼)

にんにくの芽と豚肉丼(甘辛コチュジャン炒め丼)

早わかり

合計時間
20分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

シャキシャキのにんにくの芽と薄切り豚肩ロースをコチュジャンベースのタレで甘辛く炒めてご飯の上に盛ったワンボウル丼です。

説明をもっと見る

にんにくの芽は特有のピリッとした風味があり、炒めても香りと歯ごたえが強く残り、豚肩ロースの脂と合わさってバランスの取れた味わいを作ります。 強火で短時間炒めることでにんにくの芽のシャキシャキした食感が活き、コチュジャンと砂糖がキャラメル化してツヤのある膜が肉と芽の両方にまとわれます。 豚肉は薄く切ることで短い調理時間で均一に火が通り、ねぎとごま油で仕上げると香りがさらに立ちます。 春の旬のにんにくの芽を使うと茎がより柔らかく香りもすっきりしており、冷凍肉より新鮮な豚肉のほうが短時間調理でも肉汁の損失が少ないです。

材料

人前
材料名単位
ご飯2 カップ (cup)カップ (cup)購入
コチュジャン 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
にんにくみじん切り1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
サラダ油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    豚肩ロース200gは火が早く通るよう薄い一口大に切ります。にんにくの芽150gは4cmに切り、ご飯2カップは温かくします。

  2. 2
    味付け

    小さな器にコチュジャン大さじ1.5、醤油大さじ1、砂糖小さじ1、にんにく小さじ1を入れます。砂糖が見えなくなるまで混ぜます。

  3. 3
    火加減

    フライパンを中火で熱し、サラダ油大さじ1を入れて豚肉を広げます。表面が白くなり脂が少し出るまで3から4分炒めます。

  4. 4
    火加減

    にんにくの芽を加え、火を中強火に上げます。色が鮮やかになり茎が少ししなるまで、約2分手早く炒めます。

  5. 5
    火加減

    タレを加え、強火で1から2分炒めて肉とにんにくの芽にツヤを出します。底が焦げそうならフライパンを少し持ち上げます。

  6. 6
    仕上げ

    にんにくの芽がまだ歯ごたえのあるうちに火を止め、温かいご飯にすぐのせます。残ったタレも入れ、混ぜやすく盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
春のにんにくの芽は炒めても辛みのある風味が強く残る
仕上げの目安
にんにくの芽がまだ歯ごたえのあるうちに火を止め、温かいご飯にすぐのせます。
失敗を防ぐ
底が焦げそうならフライパンを少し持ち上げます。
保存と温め直し
春の旬のにんにくの芽を使うと茎がより柔らかく香りもすっきりしており、冷凍肉より新鮮な豚肉のほうが短時間調理でも肉汁の損失が少ないです。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

にんにくの芽は炒めすぎると柔らかくなりすぎるので、シャキシャキのうちに火を止めてください。
春の旬のにんにくの芽を使うとより柔らかく香り高くなります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
550
kcal
タンパク質
28
g
炭水化物
60
g
脂質
20
g