ムール・フリット(ムール貝のワイン蒸しとフライドポテト)
洋食 普通

ムール・フリット(ムール貝のワイン蒸しとフライドポテト)

早わかり

合計時間
45分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
10

料理について

ムール・フリットはムール貝とフライドポテトを一緒に出す料理ですが、調理では二つの時間を合わせる必要があります。

説明をもっと見る

貝の蒸し時間は3分から4分と短く、じゃがいもは温度を変えて二度揚げするため、先に一次揚げまで済ませます。 ムール貝1000gは冷たい流水で殻をこすり、ひげを取ります。 割れたものは捨て、残りは水気を切ります。 じゃがいも500gを太い棒状に切り、冷水に10分さらしてから表面を完全に乾かします。 食用油700mlを170度に熱し、4分から5分揚げます。 中がやわらかく、まだ濃い焼き色がつかない段階で取り出して休ませます。 鍋に無塩バター20gを溶かし、刻んだエシャロット60gとにんにく3片を炒めます。 辛口白ワイン200mlを加えて1分沸かし、ムール貝を入れてふたをし、強火で3分から4分蒸します。 開いた貝を取り分け、閉じたままのものは捨てます。 油を190度に上げ、じゃがいもを2分から3分二度揚げして表面をカリッとさせ、塩を振ります。 貝とワインバターの蒸し汁には刻んだパセリ大さじ2とこしょうを加え、熱いフライドポテトと同時にすぐ出します。

材料

人前
材料名単位
パセリ2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
食用油700 mlml購入
1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
こしょう½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ムール貝1000gは流水で殻をこすり洗いし、ひげを取ります。割れた殻は捨て、水気を切っておきます。

  2. 2
    準備

    じゃがいも500gは太い棒状に切り、冷水に10分浸して表面のでんぷんを落とします。水気をしっかり拭きます。

  3. 3
    加熱

    食用油700mlを170度に熱し、じゃがいもを4〜5分一次揚げします。濃く色づく前に取り出して休ませます。

  4. 4
    火加減

    大きめの鍋で無塩バター20gを中火で溶かし、エシャロット60gとにんにく3片を炒めます。香りが出たら白ワイン200mlを加え1分煮ます。

  5. 5
    火加減

    ムール貝を入れてすぐ蓋をし、強火で3〜4分蒸します。殻が開き身がふっくらしたら止め、閉じたものは捨てます。

  6. 6
    味付け

    油を190度に上げ、じゃがいもを2〜3分二度揚げしてカリッとさせます。塩で調え、ムール貝にパセリとこしょうを振ってすぐ出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
強火で3〜4分蒸すことでムール貝の身をプリプリのまま仕上げる
仕上げの目安
油を190度に上げ、じゃがいもを2〜3分二度揚げしてカリッとさせます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

調理後も口が閉じたままのムール貝は、安全のため食べないでください。
じゃがいもの水分を完全に取り除くと、油はねが減りよりカリカリに仕上がります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
780
kcal
タンパク質
38
g
炭水化物
62
g
脂質
39
g