ムグンジサバビビンミョン(熟成キムチとサバのビビン麺)
麺類 難しい

ムグンジサバビビンミョン(熟成キムチとサバのビビン麺)

早わかり

合計時間
40分
難易度
難しい
分量
2 人前
材料
11

料理について

フライパンで香ばしく焼いたサバと、火を通した古漬けキムチ(ムグンジ)を麺に合わせた韓国の創作ビビムミョンです。

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サバの身に塩を振って10分ほど置くことで、余分な水分と一緒に生臭さが抜けます。 表面を黄金色になるまで焼き上げてから身をほぐすと、骨を気にせず麺と一緒に食べることができます。 ムグンジは2分ほど炒めると角のある酸味が落ち着き、発酵食品ならではの個性が麺になじみやすくなります。 タレはコチュジャン、粉唐辛子、梅シロップ、酢、ごま油を合わせ、辛味、甘味、酸味をバランスよく構成します。 少量のテンジャン(韓国味噌)を隠し味に加えると、ムグンジの発酵した特性と共鳴し、よりしっかりとした土台が生まれます。 茹でた小麦麺はしっかり水気を切るのがコツで、これによりタレの濃度が保たれます。 きゅうりの千切りと焼き海苔は、サバの脂を中和するシャキシャキ感と磯の香りを添え、エゴマの葉の香りが全体をすっきりとまとめます。 最後に残ったタレに温かいご飯を入れて混ぜる食べ方も一般的です。

材料

人前
材料名単位
コチュジャン2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
唐辛子粉1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
梅シロップ1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    サバ180gに塩ひとつまみをまんべんなく振り、10分置きます。出た水分を紙で押さえて拭き、臭みを抑えます。

  2. 2
    火加減

    フライパンを中火で熱し、サバの表面が黄金色になるまで焼きます。少し冷ましてから骨を外し、身を大きめにほぐします。

  3. 3
    火加減

    熟成キムチ160gは中の具を軽く落とし、細かく刻みます。同じフライパンで中火で2分炒め、強い酸味だけを和らげます。

  4. 4
    味付け

    ボウルにコチュジャン大さじ2、唐辛子粉大さじ1、醤油大さじ1、梅シロップ、酢、ごま油を入れます。だまがなくなるまで混ぜます。

  5. 5
    加熱

    中太麺220gを茹で、冷水でもみ洗いして表面のでんぷんを落とします。ざるでしっかり水気を切り、タレが薄まらないようにします。

  6. 6
    仕上げ

    麺にタレの約80%を先に絡め、一本ずつ味をまとわせます。熟成キムチとサバを軽く混ぜ、きゅうり70gと刻み海苔8gをのせて仕上げます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
塩をふって10分置いたサバを焼いて身だけほぐし生臭みを除く
仕上げの目安
フライパンを中火で熱し、サバの表面が黄金色になるまで焼きます。
保存と温め直し
少し冷ましてから骨を外し、身を大きめにほぐします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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食材使い切りプラン

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コツ

サバは細かくほぐしすぎないことで、混ぜた時に生臭さが抑えられます。
麺の水気を十分に切らないと調味料が薄まります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
610
kcal
タンパク質
30
g
炭水化物
70
g
脂質
22
g