スンデコプチャンポックム(スンデホルモン炒め)

スンデコプチャンポックム(スンデホルモン炒め)

早わかり

合計時間
38分
難易度
普通
分量
3 人前
材料
8

料理について

下茹でした牛ホルモン300gは表面の水分を拭き、一口大に切ります。

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水が残ると炒めるより蒸した状態になり、コチュジャンのタレも薄くなります。 スンデ300gは加熱中に皮が開きにくいよう厚めに切ります。 キャベツ180g、玉ねぎ100g、長ねぎ50gも先に用意し、スンデだけは最後まで別にしておきます。 広いフライパンを中火で温め、サラダ油大さじ1を使ってホルモンだけを3分ほど炒めます。 表面に淡い焼き色が出たら弱火へ落とし、コチュジャンとコチュガルを各大さじ1.5入れます。 鍋底をこすりながら30秒動かし、焦げる前にホルモン全体へ広げます。 キャベツと玉ねぎを入れた後は中火へ戻し、さらに3分炒めます。 野菜が少しやわらかくなり、キャベツに歯ごたえが残る段階でスンデと長ねぎを加えます。 へらで押さえず、底から持ち上げるように2分だけ返します。 スンデの皮が開く前に火を止めると、先に焼いたホルモン、短く温めたスンデ、水分を残した野菜が異なる弾力を保ちます。

材料

人前
材料名単位
コチュジャン 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
唐辛子粉(コチュガル) 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
サラダ油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    加熱

    下茹でした牛ホルモン300gは水気を拭き、食べやすく切ります。水分が多いと油はねし、タレも薄まります。

  2. 2
    加熱

    スンデ300gはやや厚めに切り、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎも切ります。薄すぎると炒める間に崩れやすくなります。

  3. 3
    火加減

    フライパンを中火で熱し、サラダ油大さじ1で牛ホルモンを約3分炒めます。表面が軽く色づくまで混ぜます。

  4. 4
    手順

    火を弱め、コチュジャンとコチュガルを各大さじ1.5加えます。約30秒混ぜ、焦げつかせず全体に絡めます。

  5. 5
    火加減

    キャベツ180gと玉ねぎ100gを加え、中火で約3分炒めます。しんなりしつつ、キャベツの歯ざわりが少し残る状態にします。

  6. 6
    仕上げ

    最後にスンデと長ねぎ50gを加え、約2分だけやさしく炒めます。スンデの皮が割れる前に火を止め、すぐ盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
モツを先に炒めて焦げ目をつけてからコチュジャンソースで辛みをコーティング
仕上げの目安
最後にスンデと長ねぎ50gを加え、約2分だけやさしく炒めます。
失敗を防ぐ
薄すぎると炒める間に崩れやすくなります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

スンデは最後に加えると破裂しにくくなります。
ホルモンはあらかじめ茹でておくと調理時間が短縮できます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
510
kcal
タンパク質
24
g
炭水化物
18
g
脂質
38
g