スンデヤチェポックム(スンデ野菜炒め)
早わかり
- 合計時間
- 25分
- 難易度
- 簡単
- 分量
- 2 人前
- 材料
- 8
料理について
スンデ300gを一口大に切りますが、フライパンで返しても崩れない厚さを残します。
説明をもっと見る
キャベツ120g、玉ねぎ90g、長ねぎ50gは、炒めた後にも歯ざわりが残る大きさに切ります。 コチュジャン大さじ1、醤油大さじ1、コチュガル小さじ1は調理前になめらかにし、熱い鍋の中でかたまりを長くつぶす必要がない状態にします。 フライパンを中火にかけ、サラダ油大さじ1を広げてからキャベツと玉ねぎを先に入れます。 2分動かして縁を見て、水分が多ければ1分だけ延長し、表面が少し透けるところまで水気を減らします。 スンデを重ならないよう加え、中火のまま最初に1分返します。 表面がまだ冷たくやわらかければ最大1分続け、その後で用意したタレを入れて中弱火へ落とします。 スンデを押したり強く混ぜたりせず、野菜と一緒に底から持ち上げて1分間覆います。 鍋底に水っぽいタレが残る場合のみ1分以内で延長し、最後に長ねぎを入れて約1分香りを出します。 皮が開く前に火を止めることで、野菜とスンデの異なる歯ごたえが濃いタレの中に残ります。
材料
作り方
下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。
- 1加熱
スンデ300gは薄くしすぎず、食べやすい厚さに切ります。キャベツ、玉ねぎ、長ねぎは炒めても食感が残るよう大きめに切ります。
- 2味付け
コチュジャン大さじ1、醤油大さじ1、コチュガル小さじ1を先に均一に混ぜます。かたまりをなくすと、熱いフライパンで焦げにくくなります。
- 3火加減
フライパンを中火で熱し、サラダ油大さじ1を入れます。キャベツと玉ねぎを先に2〜3分炒め、端が少し透き通り水分が減るまで火を通します。
- 4火加減
野菜が少ししんなりしたらスンデを加え、重ならないように広げます。中火のまま1〜2分だけやさしく返し、表面が少し締まる程度にします。
- 5火加減
用意したタレを加え、火を中弱火に下げます。スンデを押しつぶさず、全体にタレが絡むまで1〜2分やさしく炒めます。
- 6仕上げ
最後に長ねぎを加え、さらに約1分炒めます。香りが立ち、タレが底に水っぽく残らなくなったら火を止めて盛り付けます。
実践調理チェック
仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。
- 重要な技法
- 野菜を先に炒めて水分を飛ばしてからタレを加えてソースの密着度を上げる
- 仕上げの目安
- 最後に長ねぎを加え、さらに約1分炒めます。
- 失敗を防ぐ
- スンデは炒めすぎると破裂することがあるので注意してください。
調理判断の根拠
チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。
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