ウロクジョリム(メバルの醤油煮)

ウロクジョリム(メバルの醤油煮)

早わかり

合計時間
45分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
8

料理について

メバル550gと大根250gを、醤油、清酒、にんにく、唐辛子粉の煮汁で仕上げます。

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でき上がりは2人分です。 メバルは洗って水気をしっかり拭き、厚い部分に浅く切り込みを入れます。 大根は鍋底に重ならないよう均一に広げ、水300ml、醤油大さじ3.5、清酒大さじ1、にんにく大さじ1、唐辛子粉大さじ1を加えて強火で煮立てます。 沸いたら中火に落とし、大根の縁が少し透き通って柔らかくなるまで先に煮ます。 煮汁が早く減る場合は熱湯を少量足します。 大根の上にメバルをのせ、熱い煮汁をかけます。 身が崩れやすいため魚は返しません。 火加減を中火にして10分ほど煮込み、その間は1から2分ごとに煮汁を上からかけます。 厚い部分の身が白く不透明になり、箸で押したときにほぐれれば火が通った合図です。 長ねぎ1本を足し、もう3分間煮ます。 大根が柔らかく、煮汁が適度に残ったところで火を止め、メバルと大根に煮汁をかけて盛り付けます。

材料

人前
材料名単位
大根250 gg購入
醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
清酒1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
唐辛子粉(コチュガル)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
300 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    メバル550gはうろこと内臓を取り除いて洗い、水気をしっかり拭きます。大根250gは鍋底に均一に広げます。

  2. 2
    火加減

    大根に水300ml、醤油大さじ3.5、清酒大さじ1、にんにく、コチュガルを加えます。強火で煮立てます。

  3. 3
    火加減

    煮立ったら中火にし、大根が少し透き通って柔らかくなるまで先に煮ます。煮汁が早く減る時は火を弱めます。

  4. 4
    火加減

    大根が柔らかくなったらメバルをのせ、熱い煮汁をかけます。身が崩れやすいので返さず、煮汁をかけて火を通します。

  5. 5
    火加減

    中火で約10分煮て、1分ごとに煮汁を上からかけます。身が白く不透明になり、厚い部分がほぐれれば火が通っています。

  6. 6
    仕上げ

    長ねぎを加えてさらに3分煮て香りを出します。大根に塩気と甘みがなじんだら火を止め、煮汁ごと盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
大根を先に煮て煮汁の塩気を吸わせ、自然な味のバランスに
仕上げの目安
身が白く不透明になり、厚い部分がほぐれれば火が通っています。
失敗を防ぐ
身が崩れやすいので返さず、煮汁をかけて火を通します。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

清酒を加えると魚の生臭さを軽減するのに役立ちます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
300
kcal
タンパク質
34
g
炭水化物
10
g
脂質
12
g