コンナムルファンテクク(もやしと干しスケトウダラのスープ)

コンナムルファンテクク(もやしと干しスケトウダラのスープ)

早わかり

合計時間
30分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
9

料理について

もやしと干しスケトウダラのスープは、魚と大根を炒めてから汁を白く煮出し、もやしの歯ざわりを残して2人で分けます。

説明をもっと見る

干しスケトウダラ60gは冷水で1分だけすすいで十分に絞り、長く浸して身がふやけるのを避け、大根120gは薄切り、長ねぎ1本は小口切り、もやし180gは軽く洗って水分を切ります。 ごま油小さじ1を鍋へ広げて火力を中火にし、スケトウダラと大根をまず1分炒め、香りを見ながら2分まで火を通します。 水900mlを加えて強火で沸かし、沸騰後は中火へ落として10分煮て、汁が白濁しているのを見届けます。 もやしとみじん切りにんにく大さじ1を入れ、蓋をせず5分煮ながら強く混ぜないことで、豆臭さを逃がしつつ歯ざわりを保ちます。 薄口醤油大さじ1.5と塩小さじ0.3で味を決め、長ねぎを加えた後に1分だけ煮て、熱いうちに盛ります。

材料

人前
材料名単位
大根120 gg購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
薄口醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
900 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    手順

    干しスケトウダラ60gは冷水で1分だけすすぎ、水気をしっかり絞ります。長く浸すと身がほぐれすぎます。

  2. 2
    準備

    大根120gは薄切り、長ねぎ1本は小口切りにします。もやし180gは軽く洗い、水気を切っておきます。

  3. 3
    火加減

    鍋にごま油小さじ1を入れ中火で温めます。スケトウダラと大根を1から2分炒め、香りを出します。

  4. 4
    火加減

    水900mlを注ぎ強火で沸かします。沸騰したら中火に落とし、10分煮て白く濁るのを確認します。

  5. 5
    火加減

    もやしとみじん切りにんにく大さじ1を加え、蓋をせず5分煮ます。強く混ぜず、歯ざわりを残します。

  6. 6
    仕上げ

    薄口醤油大さじ1.5と塩小さじ0.3で味を調えます。長ねぎを加え1分煮て、熱いうちに盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
出汁が乳白色になるのがタラのたんぱく質が十分に溶け出したサイン
仕上げの目安
薄口醤油大さじ1.5と塩小さじ0.3で味を調えます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

もやしは最初から最後まで蓋を開けて煮ると豆臭さが減ります。
スケトウダラを長く水に浸すと食感がふやけるので、短くすすぐだけにします。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
185
kcal
タンパク質
21
g
炭水化物
8
g
脂質
7
g