野菜ビビンマンドゥ(焼き餃子新鮮野菜コチュジャン和え)

野菜ビビンマンドゥ(焼き餃子新鮮野菜コチュジャン和え)

早わかり

合計時間
28分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

キャベツ120g、レタス60g、きゅうり70gを、一口で一緒につまめる細さに切って冷水へ5分浸します。

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ざるへ上げた後は表面の水分を十分に振り落とし、タレが薄まらない状態にします。 コチュジャン大さじ1.5、酢大さじ1、砂糖小さじ2、ごま油小さじ1は、砂糖の粒が見えず表面につやが出るまで合わせます。 フライパンかエアフライヤーを先に温め、冷凍餃子12個を重ならないよう並べます。 一面だけが濃くならないよう向きを変え、皮が黄金色で縁まで硬くなる状態を目指します。 水気を切った野菜にはタレの半量だけを入れ、葉がしんなりしないよう短く和えて皿に広げます。 熱い餃子は食べる直前に野菜の上へ置き、残りのタレを餃子と野菜の間へ分けてかけます。 最初からすべてを混ぜないことで、野菜の水分が焼いた皮へ移る時間を短くできます。 冷たく歯ざわりのある三種の野菜、硬く焼けた餃子の皮、コチュジャンと酢のタレが順に重なる盛り付けです。

材料

人前
材料名単位
コチュジャン 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖2 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    キャベツ120g、レタス60g、きゅうり70gを食べやすく細切りにします。冷水に5分ほど浸して歯ざわりを保ちます。

  2. 2
    準備

    野菜を水から上げ、水気をしっかり切ります。水分が残るとタレが薄まるので、ざるで軽く振って表面を乾かします。

  3. 3
    手順

    コチュジャン大さじ1.5、酢大さじ1、砂糖小さじ2、ごま油小さじ1を混ぜます。砂糖の粒が見えなくなるまでなめらかにします。

  4. 4
    加熱

    フライパンまたはエアフライヤーを予熱し、餃子12個を重ならないように加熱します。皮がこんがりし、端が固くなるまで焼きます。

  5. 5
    手順

    大きなボウルに野菜とソースの半量を入れ、やさしく和えます。レタスがしんなりしないよう短く混ぜ、皿に広げます。

  6. 6
    手順

    熱い餃子を野菜の上にすぐのせ、残りのソースをかけます。皮が野菜の水分を吸う前に、すぐ出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ソースを半分ずつ分け、野菜を先に和えてから熱い餃子を後のせ
仕上げの目安
熱い餃子を野菜の上にすぐのせ、残りのソースをかけます。
失敗を防ぐ
皮がこんがりし、端が固くなるまで焼きます。
保存と温め直し
フライパンかエアフライヤーを先に温め、冷凍餃子12個を重ならないよう並べます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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食材使い切りプラン

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コツ

野菜の水気をしっかり切らないとソースが薄まります。
餃子は食べる直前に乗せるとカリカリ感が保てます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
420
kcal
タンパク質
12
g
炭水化物
50
g
脂質
19
g