ヨングングク(蓮根を煮干しだしで煮た澄んだスープ)

ヨングングク(蓮根を煮干しだしで煮た澄んだスープ)

早わかり

合計時間
37分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
7

料理について

蓮根280gを煮干しだし1500mlで煮て4杯分を作る、澄んだスープです。

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蓮根は皮をむいて薄切りにしたら、切り口の変色を防ぐためすぐ冷水へ浸します。 ざるへ上げて流水で軽く洗い、水気を切ってから、強火で完全に沸かした煮干しだしへ入れます。 再び沸騰するまでは強火を保ち、浮いた泡をすくって汁を澄んだ状態にします。 その後は中火へ落として12分煮ます。 蓮根の縁が少し透き通り、噛んだ時に中心の歯ごたえが残っている状態が、調味料を加える目安です。 おろしにんにく小さじ1と薄口醤油大さじ1を加え、汁を濁らせないよう強く混ぜずにさらに5分煮ます。 塩小さじ0.4と黒こしょう小さじ0.2で味を整え、小口切りの長ねぎ1/2本を入れて1分だけ火を通します。 蓮根を煮すぎてやわらかくせず、長ねぎの香りが残るうちに器へ盛ります。

材料

人前
材料名単位
蓮根280 gg購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
おろしニンニク1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
黒胡椒0.2 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    蓮根280gは皮をむいて薄切りにし、すぐ冷水に浸けます。変色を防ぎ、長ネギ1/2本は小口切りにしておきます。

  2. 2
    火加減

    蓮根をざるに上げ、流水で軽く洗って水気を切ります。煮干し出汁1500mlを強火にかけ、しっかり沸騰させます。

  3. 3
    火加減

    出汁が沸いたら蓮根を入れ、再び沸くまで強火を保ちます。浮いた泡はすくい、澄んだスープにします。

  4. 4
    火加減

    中火に落として12分煮ます。蓮根の縁が少し透き通り、噛むと歯ざわりが残る状態を目安にします。

  5. 5
    火加減

    おろしニンニク小さじ1と薄口醤油大さじ1を加え、さらに5分煮ます。強く混ぜず、出汁を濁らせないようにします。

  6. 6
    仕上げ

    塩小さじ0.4と黒胡椒小さじ0.2で味を調え、長ネギを加えます。1分だけ煮て、香りが残るうちに盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
12分の加熱で蓮根の澱粉が溶け出しスープにほのかなとろみが生まれる
仕上げの目安
塩小さじ0.4と黒胡椒小さじ0.2で味を調え、長ネギを加えます。
失敗を防ぐ
蓮根を煮すぎるとシャキシャキ感が失われます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

蓮根を煮すぎるとシャキシャキ感が失われます。
蓮根は切り口が変色しやすいので、切ったらすぐに水に浸けてください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
105
kcal
タンパク質
4
g
炭水化物
19
g
脂質
1
g