センソングク(白身魚と大根の澄んだスープ)

センソングク(白身魚と大根の澄んだスープ)

早わかり

合計時間
35分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
9

料理について

センソングクは、4人分として白身魚400g、大根200g、豆腐150gを順番に煮て、澄んだ汁と魚の形を保つスープです。

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大根は薄い短冊に切り、にんにく3かけは刻みます。 豆腐と魚は一口大に切り、魚の表面にある水気を軽く取って汁の濁りを抑えます。 鍋へ水1000mlと大根を入れて強火で沸かし、煮立った後は火加減を中程度に落として8分ほど大根を煮ます。 大根の端が少し透き通り、半分ほど柔らかくなったら、にんにくと小さじ1の薄口醤油を注ぎ入れます。 浮いた泡を取りながら2分煮た後、魚を入れておたまで静かに汁へ沈めます。 火加減を中程度に保ち、身が白く固まり始めるまで4分ほど煮ると、魚の破損を防げます。 豆腐、斜め切りの長ねぎ2本、青唐辛子2本を加え、強くかき混ぜずに約3分煮て豆腐を中まで温めます。 仕上げに火を弱くし、塩小さじ0.5で味を調えます。 汁が澄んだままで魚の身が少しほぐれ始めた時点で加熱を終え、すぐ器へ盛ります。

材料

人前
材料名単位
大根200 gg購入
豆腐150 gg購入
長ねぎ2 stalkstalk購入
青唐辛子2 piecepiece購入
にんにく3 cloveclove購入
1000 mlml購入
½ tsts購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    大根200gを薄めの短冊に切り、にんにく3かけを刻む。豆腐と白身魚は食べやすく切り、魚の水気を拭く。

  2. 2
    火加減

    鍋に水1000mlと大根を入れ、強火で沸かす。沸いたら中火にし、大根の端が透き通るまで約8分煮る。

  3. 3
    火加減

    大根が半分ほどやわらかくなったら、にんにくと薄口醤油小さじ1を加える。泡を取り、さらに2分煮る。

  4. 4
    火加減

    白身魚400gを加え、おたまでそっと沈める。中火で約4分、身が白く固まり始めるまでだけ火を通す。

  5. 5
    火加減

    豆腐150g、斜め切りの長ねぎ、青唐辛子を加える。強く混ぜず、豆腐が温まるまで約3分煮る。

  6. 6
    味付け

    火を弱め、塩小さじ0.5で味を調える。スープが澄み、魚が少しほぐれる状態になったらすぐ器に盛る。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
大根を先に煮て甘みの土台を作ってから魚を入れる
仕上げの目安
火を弱め、塩小さじ0.5で味を調える。
失敗を防ぐ
魚は長く煮ると身が崩れるので、最後に加えてください。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

魚は長く煮ると身が崩れるので、最後に加えてください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
160
kcal
タンパク質
22
g
炭水化物
6
g
脂質
5
g