차돌박이 덮밥
밥/죽 쉬움

차돌박이 덮밥

한눈에 보기

총 시간
20분
난이도
쉬움
분량
2 인분
재료
8

요리 소개

차돌박이 200g을 기름을 두르지 않은 팬에서 빠르게 굽고 간장 양념을 입혀 밥 2공기에 올리는 덮밥입니다.

설명 더 보기

차돌박이는 겹친 부분을 미리 풀어 한 겹으로 펼칠 수 있게 준비하고, 대파는 어슷하게 썹니다. 간장 2작은술에 다진 마늘 2쪽, 설탕과 참기름을 각각 1작은술씩 섞어 양념을 만듭니다. 마른 팬을 강불에서 1분 달군 뒤 고기를 올리고, 가장자리가 말리면 15초마다 뒤집어 양면을 익힙니다. 준비한 양념을 부은 뒤 15~20초만 빠르게 섞고 바로 불을 끕니다. 밥 위에 고기와 팬의 남은 소스를 나누어 올리고 대파와 통깨 1작은술을 뿌려 완성합니다.

재료

인분

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    가열

    밥 2공기는 따뜻하게 준비하고 대파는 어슷하게 썹니다.

    차돌박이는 겹친 부분을 풀어 빨리 익도록 펼쳐 둡니다.

  2. 2
    간 맞춤

    간장 2작은술, 다진 마늘 2쪽, 설탕 1작은술, 참기름 1작은술을 섞습니다.

    설탕 알갱이가 보이지 않을 때까지 저어 둡니다.

  3. 3
    마무리

    마른 팬을 강불에서 1분 정도 달굽니다.

    기름은 두르지 말고 차돌박이 200g을 한 겹으로 올려 팬 온도를 유지합니다.

  4. 4
    가열

    가장자리가 말리고 지방이 녹기 시작하면 15초마다 뒤집습니다.

    양면이 노릇하고 가장자리가 살짝 바삭할 때까지 짧게 굽습니다.

  5. 5
    불 조절

    고기를 팬 가운데로 모으고 준비한 소스를 붓습니다.

    강불에서 15초에서 20초만 빠르게 섞어 윤기가 돌면 바로 불을 끕니다.

  6. 6
    간 맞춤

    밥 2공기를 두 그릇에 나누어 담고 차돌박이와 팬에 남은 소스를 올립니다.

    어슷하게 썬 대파와 통깨 1작은술을 나누어 뿌립니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
차돌박이 200g을 기름 없는 팬에 한 겹으로 펼쳐 조리
완성과 마무리
강불에서 15초에서 20초만 빠르게 섞어 윤기가 돌면 바로 불을 끕니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

차돌박이는 한 겹으로 펼쳐 굽고 가장자리가 말리면 15초마다 뒤집습니다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
520
kcal
단백질
22
g
탄수화물
55
g
지방
24
g