문어양념구이
구이 보통

문어양념구이

한눈에 보기

총 시간
30분
난이도
보통
분량
2 인분
재료
9

요리 소개

문어양념구이는 이미 삶은 문어를 매운 양념에 재운 뒤 센 불에서 짧게 볶아내는 2인분 음식입니다.

설명 더 보기

삶은 문어 400g은 한입 크기로 썰고 키친타월로 눌러 표면의 물기를 충분히 닦습니다. 물기가 남으면 양념이 묽어지므로 겉면이 보송해질 때까지 닦습니다. 고추장 1.5큰술에 고춧가루, 간장, 올리고당, 다진 마늘을 각각 1큰술씩 넣고 덩어리가 보이지 않게 풉니다. 문어에 양념장을 넣어 손이나 주걱으로 모든 조각에 고르게 묻힌 뒤 실온에서 10분만 재웁니다. 팬은 센 불로 충분히 달구고 양념한 문어를 서로 겹치지 않게 한 층으로 펼칩니다. 빠르게 뒤집으며 볶듯 굽고, 3분이 지나면 양념 가장자리의 색과 윤기를 확인합니다. 늦어도 4분 안에는 조리를 마칩니다. 양념 가장자리가 조금 진해지고 겉면에 윤기가 돌면 문어가 질겨지기 전에 불을 끕니다. 불을 끈 뒤 참기름 1작은술, 송송 썬 대파 0.5대, 참깨 0.5큰술을 넣습니다. 남은 열로만 가볍게 섞어 양념의 윤기가 남아 있을 때 바로 담아냅니다.

재료

인분
재료명단위
고추장 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
고춧가루1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
간장1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
올리고당1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
다진 마늘1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
참기름1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
대파½ 구매
참깨½ 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    간 맞춤

    삶은 문어 400g은 한입 크기로 썰고 키친타월로 눌러 물기를 닦아요.

    표면이 보송해야 양념이 묽어지지 않아요.

  2. 2
    간 맞춤

    고추장 1.5큰술, 고춧가루, 간장, 올리고당, 다진 마늘 각 1큰술을 고루 섞어요.

    덩어리가 남지 않게 풀어요.

  3. 3
    간 맞춤

    문어에 양념장을 넣고 손이나 주걱으로 골고루 버무려요.

    실온에서 10분만 재워 짠맛과 매운맛을 입혀요.

  4. 4
    불 조절

    팬을 센 불에서 충분히 달군 뒤 문어를 넓게 펼쳐 넣어요.

    겹치면 수분이 차니 한 층으로 놓고 바로 뒤집을 준비를 해요.

  5. 5
    간 맞춤

    문어를 3~4분 안에 빠르게 볶듯 구워요.

    양념 가장자리가 진해지고 윤기가 나면 더 익히지 말고 불을 꺼요.

  6. 6
    마무리

    불을 끈 뒤 참기름 1작은술, 송송 썬 대파 0.5대, 참깨 0.5큰술을 넣어요.

    잔열로 섞고 바로 담아내요.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
이미 삶은 문어라 3~4분 이내 짧게 끝내야 질겨지지 않음
완성과 마무리
양념 가장자리가 진해지고 윤기가 나면 더 익히지 말고 불을 꺼요.
실패 방지
오래 익히면 질겨지므로 센 불에 짧게 조리하세요.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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출처 확인일 2026-08-03

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꿀팁

수분이 많으면 양념이 묽어지니 문어 물기 제거가 핵심이에요.
오래 익히면 질겨지므로 센 불에 짧게 조리하세요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
286
kcal
단백질
33
g
탄수화물
14
g
지방
10
g