연어 피카타 (레몬 케이퍼 소스 연어 구이)
양식 쉬움

연어 피카타 (레몬 케이퍼 소스 연어 구이)

한눈에 보기

총 시간
30분
난이도
쉬움
분량
2 인분
재료
10

요리 소개

연어 피카타는 연어 필레에 소금과 후추로 간한 뒤 밀가루를 얇게 입혀 올리브오일에 앞뒤로 노릇하게 구워 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 만드는 이탈리아식 생선 요리입니다.

설명 더 보기

밀가루 코팅이 연어 표면에 얇은 크러스트를 만들어 마이야르 반응을 촉진하면서 동시에 속살의 수분 유출을 막아줍니다. 같은 팬에 버터를 녹이고 레몬즙과 치킨스톡을 넣어 끓이면 팬 바닥의 캐러멜화된 잔여물이 소스에 녹아들어 풍미가 깊어집니다. 케이퍼의 짭짤한 터짐이 레몬의 산미와 만나 피카타 소스 특유의 산뜻하면서도 짭조름한 맛을 만들고, 연어의 고소한 지방질 위에서 선명한 대비를 이룹니다. 연어는 과하게 익히면 퍽퍽해지므로 소스에 넣은 뒤 2분 이내로 마무리합니다.

재료

인분
재료명단위
소금¾ 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
후추½ 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
밀가루2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
올리브오일1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
버터20 gg구매
레몬즙35 mlml구매
케이퍼 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
파슬리1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    간 맞춤

    연어 필레 300g의 물기를 닦고 소금 0.75작은술, 후추 0.5작은술을 양면에 고르게 뿌려요.

    밀가루 2큰술은 얇게 묻힌 뒤 남는 가루를 털어내요.

  2. 2
    마무리

    팬을 중강불로 예열하고 올리브오일 1큰술을 둘러 표면이 잔잔하게 빛나게 해요.

    연어를 올려 2분 정도 움직이지 말고 노릇한 크러스트를 만들어요.

  3. 3
    가열

    가장자리가 불투명해지고 밑면이 잘 떨어지면 뒤집어 1분 30초 정도 더 구워요.

    속까지 완전히 익히지 말고 접시에 잠시 덜어둬요.

  4. 4
    불 조절

    같은 팬의 갈색 잔여물은 남기고 불을 중불로 낮춘 뒤 버터 20g을 녹여요.

    레몬즙 35ml와 치킨스톡 120ml를 넣고 바닥을 긁어 2분 끓여요.

  5. 5
    불 조절

    케이퍼 1.5큰술은 짠맛이 강하면 한 번 헹궈 넣고 소스를 가볍게 졸여요.

    숟가락에 얇게 묻을 정도가 되면 간을 보고 너무 짜지 않게 맞춰요.

  6. 6
    간 맞춤

    연어를 팬에 다시 넣고 소스를 끼얹으며 2분 이내로만 데워요.

    살이 촉촉하고 결이 살짝 벌어지면 파슬리 1큰술을 뿌려 바로 내요.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
밀가루 코팅이 마이야르 반응 촉진과 수분 유출 방지를 동시에
완성과 마무리
가장자리가 불투명해지고 밑면이 잘 떨어지면 뒤집어 1분 30초 정도 더 구워요.
보관과 재가열
연어를 팬에 다시 넣고 소스를 끼얹으며 2분 이내로만 데워요.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

연어는 과하게 익히면 퍽퍽해지니 마지막 단계는 짧게 진행해요.
케이퍼는 한 번 헹구면 염도가 부드러워져요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
430
kcal
단백질
33
g
탄수화물
8
g
지방
28
g