소고기 브로콜리 볶음
한눈에 보기
- 총 시간
- 25분
- 난이도
- 쉬움
- 분량
- 2 인분
- 재료
- 6
요리 소개
소고기 브로콜리 볶음은 얇은 소고기 200g과 브로콜리 250g을 각각 필요한 만큼만 익힌 뒤 굴소스로 짧게 합칩니다.
설명 더 보기
소고기는 뭉친 조각을 풀어 간장 1큰술에 고루 묻히고 약 10분 둡니다. 브로콜리는 한입 크기로 나누되 두꺼운 줄기는 더 작게 잘라 송이와 익는 시간을 맞춥니다. 끓는 물에서 40초에서 1분만 데친 다음 물기를 충분히 빼야 굴소스가 묽어지지 않습니다. 센 불로 달군 팬에는 다진 마늘 두 쪽과 소고기를 넓게 펼쳐 넣고, 첫 1분은 자주 건드리지 않아 표면부터 익힙니다. 고기 겉면의 붉은 기가 거의 사라지면 데친 브로콜리를 넣어 약 30초 동안 팬 바닥에서 크게 뒤집습니다. 굴소스 2큰술을 더한 뒤에는 센 불에서 약 1분만 볶아 두 재료의 표면에 얇고 윤기 있게 붙입니다. 브로콜리 송이가 부서지지 않고 줄기에 아삭한 저항감이 남으며 팬 바닥에 묽은 소스가 고이지 않을 때 불을 끕니다. 참기름 1작은술은 잔열에서 한 번만 섞어 향을 남깁니다.
재료
만드는 법
각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.
- 1간 맞춤
소고기 200g은 얇게 펼쳐 간장 1큰술을 고루 묻힌 뒤 10분 정도 둔다.
뭉친 부분은 풀어 익는 속도를 맞춘다.
- 2불 조절
브로콜리 250g은 한입 크기로 자르고 줄기 두꺼운 부분은 작게 나눈다.
끓는 물에 40초에서 1분 데쳐 물기를 뺀다.
- 3간 맞춤
굴소스 2큰술은 바로 넣을 수 있게 준비하고 마늘 2쪽은 곱게 다진다.
볶음은 빠르게 진행되므로 재료를 팬 옆에 둔다.
- 4불 조절
팬을 센 불에서 충분히 달군 뒤 마늘과 소고기를 넣고 넓게 펼친다.
1분 정도 건드리지 않아 표면을 먼저 익힌다.
- 5단계
소고기 겉면 색이 거의 바뀌면 브로콜리를 넣고 30초 정도 섞는다.
브로콜리가 부서지지 않게 팬 바닥에서 크게 뒤집는다.
- 6마무리
굴소스를 넣고 센 불에서 1분 안팎으로 볶아 윤기가 나게 입힌다.
불을 끄고 참기름 1작은술을 둘러 향을 낸다.
실전 조리 기준
조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.
- 핵심 기술
- 브로콜리는 30초 데친 뒤 찬물에 식혀야 색이 선명하고 식감이 살아남
- 완성과 마무리
- 굴소스를 넣고 센 불에서 1분 안팎으로 볶아 윤기가 나게 입힌다.
- 실패 방지
- 브로콜리는 너무 익히면 색이 노래지므로 단시간 볶는다.
조리 판단 근거
차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.
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공식 조리·안전 근거
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보관과 재가열
남은 음식은 조리 후 2시간 안에 얕은 용기에 나누어 냉장하고 3~4일 안에 먹습니다. 다시 데울 때는 중심부가 74°C에 도달했는지 확인합니다.
출처: USDA Food Safety and Inspection Service. 남은 음식의 안전한 보관과 재가열
출처 확인일 2026-08-03
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