소고기 브로콜리 볶음
볶음 쉬움

소고기 브로콜리 볶음

한눈에 보기

총 시간
25분
난이도
쉬움
분량
2 인분
재료
6

요리 소개

소고기 브로콜리 볶음은 얇은 소고기 200g과 브로콜리 250g을 각각 필요한 만큼만 익힌 뒤 굴소스로 짧게 합칩니다.

설명 더 보기

소고기는 뭉친 조각을 풀어 간장 1큰술에 고루 묻히고 약 10분 둡니다. 브로콜리는 한입 크기로 나누되 두꺼운 줄기는 더 작게 잘라 송이와 익는 시간을 맞춥니다. 끓는 물에서 40초에서 1분만 데친 다음 물기를 충분히 빼야 굴소스가 묽어지지 않습니다. 센 불로 달군 팬에는 다진 마늘 두 쪽과 소고기를 넓게 펼쳐 넣고, 첫 1분은 자주 건드리지 않아 표면부터 익힙니다. 고기 겉면의 붉은 기가 거의 사라지면 데친 브로콜리를 넣어 약 30초 동안 팬 바닥에서 크게 뒤집습니다. 굴소스 2큰술을 더한 뒤에는 센 불에서 약 1분만 볶아 두 재료의 표면에 얇고 윤기 있게 붙입니다. 브로콜리 송이가 부서지지 않고 줄기에 아삭한 저항감이 남으며 팬 바닥에 묽은 소스가 고이지 않을 때 불을 끕니다. 참기름 1작은술은 잔열에서 한 번만 섞어 향을 남깁니다.

재료

인분
재료명단위
굴소스2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
간장1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
마늘2 clovescloves구매
참기름1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    간 맞춤

    소고기 200g은 얇게 펼쳐 간장 1큰술을 고루 묻힌 뒤 10분 정도 둔다.

    뭉친 부분은 풀어 익는 속도를 맞춘다.

  2. 2
    불 조절

    브로콜리 250g은 한입 크기로 자르고 줄기 두꺼운 부분은 작게 나눈다.

    끓는 물에 40초에서 1분 데쳐 물기를 뺀다.

  3. 3
    간 맞춤

    굴소스 2큰술은 바로 넣을 수 있게 준비하고 마늘 2쪽은 곱게 다진다.

    볶음은 빠르게 진행되므로 재료를 팬 옆에 둔다.

  4. 4
    불 조절

    팬을 센 불에서 충분히 달군 뒤 마늘과 소고기를 넣고 넓게 펼친다.

    1분 정도 건드리지 않아 표면을 먼저 익힌다.

  5. 5
    단계

    소고기 겉면 색이 거의 바뀌면 브로콜리를 넣고 30초 정도 섞는다.

    브로콜리가 부서지지 않게 팬 바닥에서 크게 뒤집는다.

  6. 6
    마무리

    굴소스를 넣고 센 불에서 1분 안팎으로 볶아 윤기가 나게 입힌다.

    불을 끄고 참기름 1작은술을 둘러 향을 낸다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
브로콜리는 30초 데친 뒤 찬물에 식혀야 색이 선명하고 식감이 살아남
완성과 마무리
굴소스를 넣고 센 불에서 1분 안팎으로 볶아 윤기가 나게 입힌다.
실패 방지
브로콜리는 너무 익히면 색이 노래지므로 단시간 볶는다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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출처 확인일 2026-08-03

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꿀팁

브로콜리는 너무 익히면 색이 노래지므로 단시간 볶는다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
280
kcal
단백질
24
g
탄수화물
12
g
지방
14
g