양식쉬움
튜나 누들 캐서롤
참치, 파스타, 크리미 소스를 함께 구워내는 미국식 오븐 캐서롤이에요. 한 접시에 단백질과 탄수화물이 균형 있게 담겨요.
준비 15분조리 30분4 인분
튜나 누들 캐서롤참치 오븐요리미국 가정식캐서롤 레시피파스타 캐서롤
만드는 법
- 1
에그누들을 포장 지시보다 1분 짧게 삶아 물기를 빼요.
- 2
팬에 버터를 녹이고 양파와 버섯을 볶아요.
- 3
밀가루를 넣어 섞은 뒤 우유를 조금씩 부어 크림 소스를 만들어요.
- 4
참치, 삶은 누들, 치즈 절반을 넣고 섞어요.
- 5
오븐 용기에 담아 남은 치즈를 뿌리고 190도에서 20분 구워요.
꿀팁
누들을 덜 익혀 넣어야 오븐에서 식감이 살아나요.
참치는 기름을 충분히 빼야 소스가 깔끔해요.
영양정보 (1인분)
칼로리
520
kcal
단백질
29
g
탄수화물
43
g
지방
24
g
재료 조절
2인분
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인분